筋トレ(肩&前腕&腹)本日のメニューはアーノルドプレス27.5kg、13回×3セット12回×1セット11回×1セットリストカール35kg、40回×8セットリスト強化トレ、少々ヘビーハンマー、少々チューブトレ、少々腹筋、少々以上でしたぁ~