筋トレ(腕&腹)

本日のメニューは

ダンベルカール22.5kg、

12回×3セット

フレンチプレス22.5kg、

15回×3セット

腹筋、

少々

以上でしたぁ～

筋トレ(背中&前腕&腹)

本日のメニューは

チンニング、

35回×5セット

リストカール32.5kg、

40回×3セット

ヘビーハンマー、

少々

チューブトレ、

少々

ストローク強化トレ、

少々

腹筋、

少々

以上でしたぁ～

筋トレ(肩&前腕&腹)

本日のメニューは

アーノルドプレス22.5kg、

12回×5セット

10回×1セット

リストカール32.5kg、

40回×5セット

ヘビーハンマー、

少々

チューブトレ、

少々

ストローク強化トレ、

少々

腹筋、

少々

以上でしたぁ～