筋トレ(背中&前腕&腹)

本日のメニューは

チンニング、

35回×5セット

リストカール32.5kg、

40回×4セット

ヘビーハンマー、

少々

チューブトレ、

少々

ストローク強化トレ、

少々

腹筋、

少々

以上でしたぁ～

筋トレ(肩&前腕&腹)

本日のメニューは

アーノルドプレス22.5kg、

12回×5セット

リストカール32.5kg、

40回×4セット

ヘビーハンマー、

少々

チューブトレ、

少々

ストローク強化トレ、

少々

腹筋、

少々

以上でしたぁ～

筋トレ(胸&前腕&腹)

本日のメニューは

腕立て、

50回×6セット

マッスルアップアームバー40kg、

少々

リストカール32.5kg、

40回×5セット

ヘビーハンマー、

少々

チューブトレ、

少々

ストローク強化トレ、

少々

腹筋、

少々

以上でしたぁ～