10キロ・・・・・ラン

木曜から金曜にかけて雨ということで・・・

火曜日の20キロランから数えて1.5日の本日朝

10キロやりました。

赤サベ、青サベ、レーサー1号はすすいで

ドッグ入りのため

本日もレーサー2号が連投です！（投げませんが）

朝5時半、スタート地点に向かうところで

愛犬の生前よりわんこの話題で盛り上がった

わんこのじゅんちゃんのお母さんに会ってしまった。

2011年11月のショット。左がじゅんちゃん右がぶち。

あれ？じゅんちゃんもっとのんびり顔だったはず。

震災の起こった年に東日本現地で取り残された

わんこのことを思って

散歩で会うわんこを撮りまくったことを思い出す。

じゅんちゃんのショット見つからない。

機会があればアップします。

ご近所さんに見つかると、少しでもいいとこ見せようと？身の程知らずに張り切ってしまうのが悪い癖。

でも、タイム上がらず。5ｋｍから

ふんでも前より進歩してるでしょ？

たっだ・・・体重がね～

本日63.5ｋｇ体脂肪14％だそうです。

10月総走距離10ｋｍ

携帯を変えましてアドレス変わって

アメブロパスの受信ができず・・・・・・。

パソコンの更新でサイトからのログアウト起こりましたらお引っ越しとなります。

プロフ名は引き続きぶち肉球を使ってまいります。

引っ越し先は

buchinikukyuuヨウツベチャンネル紹介欄に

はっつけておきます。

怖いもの好きの方はどうぞ

意味のない？9月のまとめは気が向いたらアップします。

では今日も1日こけないように頑張ろう！

進歩してるかも？。。。。。。ラン

仕事終わりに公園のトイレへ

ジョグスタイルで移動・・・・・・。

鍵が閉まってる。

近くのもう一か所の公園へ移動。

ジョグスタイルで公園内へ・・・・・・

砂が浮いていた・・・・・・

こけた。

すぐ起きて目の前のトイレ見た・・・・

使用中。

ズボンの右膝部分は破れすりむいている。

とっさについた手のひらには砂粒と石が埋まってる。

手首も捻挫。

日曜朝のＬ.Ｓ.Ｄ.？から数えて今晩は2.5日目。

モモもぴくぴく足首違和感・・・・・ありあり。

疲労抜き？10キロランか・・・・と決断。

仕事場を出るときに同僚に

「今日も走るよ！」と宣言すれば・・・逃げ場なし。

「20キロ走らんと！」と口走っている自分。

あれ？10キロじゃなかったのか？と自問。

とりあえず帰宅し着替えて・・・・・・・

10キロ流しておくか・・・・・・と

今日はライトレーサー2号

5走前くらいに靴紐とけたので最近結び目を2重巻きにしてます。これでほどけたことなし。

モモぴくぴく、右足首違和感ありで

よーいどん。

入りで6分弱/ｋｍ・・・・・・・・2ｋｍめ5分23秒・・・

5分/ｋｍ位まで上げられないみたい・・・・

と思ってるうちに10キロ20キロの分岐点で

帰りに20キロと言ったのもあるしこのペースなら

10キロじゃあな～

なんて偉そうなことを思ってしまった。

結果20キロ走りました。

心拍平均155だったので・・・・えらいのかえらくないのかわからん位。ただ日曜のロングの今日だったので右足ふくらはぎがつる用意をしてることを察知したため最後の1ｋｍも緩やかにペースを上げたくらいでした。

結果

ちなみに昨年の9月28日は同じく

ライトレーサ2号で

昨年ここ近辺の20ｋｍベストは

3分くらい短縮ですか？

体重も65ｋｇ近辺か・・・・・・。

本日体重61.5ｋｇ体脂肪12.1％

総走距離182.08ｋｍ。

こけて擦りむいた事？風が強かったこと？

忘れてました。言い訳無用・・・・かな

トイレですが・・・・・・別に我慢していたでもなく

膀胱炎予防でこまめな立ち寄りをしようと思っただけでした。夕方の公園は子供と主婦の方で大賑わいでした。目立ちましたから、うちの宣伝になったかな～。

「派手にこけたけど、すぐ起き上がって何事もなかったように立ち去ったよ」

なんて・・・・・・・・思わないわなぁ～。

意味があるのか？・・・おい！・・ラン！

といっても高下駄？で走ったわけではありません。

10月末の

大井松田インターハイ

大井島田マラソン前に30ｋｍ1本やっておかんと

あかんでしょ

と思いつつ・・・・・・・・

準備

小雨の中、朝５時に出発。
iPodから流れるのは憂歌団


岡崎城まで15キロ弱でした。
家康、、、、400年がどうとか
ラジオで言ってるのを最近よく聞く。

距離は意外と近いんだ？と思ってしまった。
普段渋滞の多い248から国1に出るところも早朝は空いてますね。

城の手前だったかや～？岡崎八丁味噌倉通りました。ここの社長宅は実家の近く。
八丁味噌さんの桶はどんなんですかね？

というのは
ステンレスの桶が最近多いと聞くので、、、、。

私の仕事場の取引先のますづか味噌(社名
野田味噌商店)さんは、年期の入った木の桶で
自然熟成にこだわってます。
おすすめです。

走る前に30キロ3時間ランで
と思っていたのが曲がり角を大分通りすぎたため大回りとなりました。
33㎞地点で歩こうと思いましたが、家までは走ると決めたので頑張りました。

坂の多かった4月掛川は25㎞で足がつり35㎞までだましだましで6分50秒でした。

掛川より坂の少ない今日のコース
7分/㎞のLSD?と言っても

足の疲れ方、、、、どうよ


やっとれんわ(￣□￣;)!!
あと、走っとるときに山下さんの
クリスマスイブが微妙。

体重62.1㎏、体脂肪11.1%

総走距離161.06㎞位のはず！
石松
お粗末！(￣-￣)ゞ