携帯を変えアドレス変更になりまして、こちらのログインパスの再取得に失敗しましたので
お引っ越ししました。
引き続き初心者マラソンとギター弾き語り行脚？
お付き合いくだされ
お引っ越し先は
10月4日本日も朝6時より20キロやってまいりました。
金曜朝走った後のリカバリータイムは確認してませんが、走るのを先延ばしするとサボりそうなので・・・・・。
今日は赤のサーベイヤーにハーフタイツ
上は名古屋シティの参加賞テーシャツ。
火曜夜の20キロランはボトルもサプリも持たずいったので本日も出発前のスポドリ2口のみ。
少しひんやりで微妙な体調。足が重く疲れがとれてないことを実感。8キロくらいに徐々に気温が上がる。
そのまま最後まで走りました。
上下動は平均8.2㎝でバタバタでした。本人は軸がぶれずに走れたと思ってるし・・・・残念。
走る日にちの間隔を少し詰めたら微妙な疲れもありますが、最大酸素摂取量が2ポイントほどあがりました。
心肺強化と筋肉の疲労の関係なんて
いかにも
みたいなこと語れませんが・・・・・
なんかそんなことを感じました。たぶん幻ですが・・。
体重63.5ｋｇ体脂肪13.3％
10月総走距離40.05ｋｍでしたっ
木曜に続けて金曜朝も出勤前に10ｋｍやりました。
本日は青のサーベイヤーでっす。
さすがに足が重く後半左ふくらはぎが
つるぞ～っと警告。
5分34秒/ｋｍ。木曜は5分08秒/ｋｍ。
連投で足が重いながらも上下動は7.7㎝平均。
いつもよりマイナス0.1ｃｍ。ちょっとうれしい。
本日の仕事は量も多く午後3時ごろやっと
足が少し軽くなったような感覚です。
足が重かろうがなんだろうがいつも通り
仕事の移動はジョグスタイル。あ～しんど。
まだ連投ランはきついかな～という感想。
体重は63.9ｋｇ体脂肪14.1％。
10月総走距離20ｋｍ
9月まとめより引っ越しますかね～。では