「マラソンはトゥー・コントロールが全てだからねぇ。。」
・・・そう言ったランナーさんがいました。
例えば つま先を外に向けて・・・ 前屈してみます。
次に わずかに つま先の向く方向を変えてみました。
たった これだけの事でも・・・
これだけの違いが出ます。
連動動作がスムーズに行われる事で、呼吸まで楽になります。
胸郭（背骨と肋骨）が動きやすくなる為です。
では、つま先が外に向く原因はなんでしょう？？
例えば腰・・・大腰筋とか腸腰筋レベル、上部腰椎レベルでの不具合
背骨が上手く可動していない場合。
コレは 股関節を動かしているのではなく、
背骨をモビライズしてます。
二～三回（40秒くらい）動かしただけでも・・・
これくらい変わります。
意図的に つま先を前に向けただけで、
前屈がこれだけ変わるなら
腰の骨を動きやすくしただけでも つま先の向きが変わるのも当然です。
全身のストレッチ、モビライズって大切ですね。腰が動かないだけでも
膝の痛みや、シンスプリント（コンパートメント症候群）、
足底筋膜炎は誘発されると 僕は思っています。
2013_08_10