秋のフルマラソンのエントリーを迷っている山田です。
シューズ関連の話が続きますが、今回はアウトソールの話です。
以前ブログにも書きましたが、アウトソールにはセパレートソールとフラットソールがあります。
それぞれに特徴があるので、今回はフラットソールに触れていきます。
私自身、トラックからロードに移行した時期から好んでフラットソールを使っています。
実体験を交えながら、フラットソールについてご紹介します(^^)v
Q.フラットソールの特徴は？
つま先から踵まで、一枚に繋がっているのがフラットソールです。
前足部と踵が分かれているのがセパレートソールです。
〜メリット〜
①.安定性がある
中足部を中心に、足裏全体で接地しやすいです。
全体で接地できる分、地面を捉えやすくなります。
言い換えると、「面」で捉えるのがフラットソールです。
面積が広い分、安定性が高くなり、接地の衝撃を減らしやすいです。
※青部分が接地面です。
②.足への負担が少なく、疲れにくい
衝撃の分散を足裏全体でできる為、足への負担が減ります。
つまり・・・
負担が減る＝ スタミナの温存がしやすい
と、言い換えることもできるでしょう。
〜デメリット〜
①.スピードが出しにくい
セパレートソールは、比較的スピードが出しやすいと言われています。
なぜなら、シャンクが入っている分、衝撃を反発に変えられるからです。
フラットソールは、衝撃を吸収しやすいため、反発を貰いにくいとされています。
Q.フラットソールが向いている走り方は？
①.ピッチ走法
１歩を確実に刻むピッチ走法は、フラットソールとの相性が良いと考えられます。
ピッチ走法の特徴は、ストライドが狭く、 足の回転が速い事です。
つまり、１回のランニングで接地の回数が多いとも言えます。
接地の回数が多い分、衝撃を和らげて負担を減らす事が重要です。
また、ソールが平らになっている分、足裏全体で接地の衝撃を分散しやすい特徴もあります。
②.ミッドフット走法
足裏全体で衝撃を吸収する走り方のため、フラットソールとの相性が良いと考えられます。
ソールが平らになっている分、中足部で着地が容易なのも、特徴の一つです。
体幹が安定する、身体全体を使った走りなので、より安定性が高くなります。
※フォアフット走法のランナーは、一般的にセパレートソールが適すると言われます。
中足部に寄って接地するフォアフット走法の場合、フラットソールに適している場合があります。
★トレーニングでフラットソールを選ぶ理由
例えば、陸上のスパイクを想像してください。
なぜスパイクを履くとタイムが出やすいのか？
答えは・・・
ピンやプレートが反発を助けているからです。
言い換えると、セパレートソールでも同じような理屈が通用します。
シューズのサポートを借り、体重移動が楽になる事で、フラットソールよりもスピードが上げやすい状態になります。
「初心者はセパレートソール」
というサイトなどをよく見かけます。
しかし、記録を狙う為のランニングをしていくのであれば、あえてフラットソールをオススメしたいところです。
前述のように、セパレートソールは良くも悪くもスピードが出やすいです。
スピードが出しにくいフラットソールで練習すると、
自分の力で進む力が身につくと考えられないでしょうか？
練習でフラットソールを履き、本番でスパイクを履く・・・
そうすることで、
より速く走れる可能性が出てきますよね？
実際に、ソーティトレーナーやビルトトレーナーのようにトレーニング専用のシューズも出ています。
これらのシューズは、身体を作る目的で商品化されています。
オススメの例を挙げるとするならば、ケガをした時はフラットソールを勧めたいです。
なぜなら、
自分本来の走りができる
シューズでもあるからです。
私も、ソーティートレーナーを愛用していますが、ビックリするくらい反発が貰えないです！
自分の力で前へ進もうと意識するので、自然な走りが身につく感覚もします。
フラットソールをもっと早く取り入れるべきだった・・・
と、反省しています（涙）
他にも、語りたい事はたくさんありますが、今回はこの辺で終わりにしたいと思います。
シューズは奥が深い・・・
競技に携わる者として、知ってて当然の情報かもしれませんね (^^)v
次回：セパレートソール
ホームページ
ホームページ
〒416-0902
静岡県富士市長通9-1 201号
ご予約・お問い合わせ
公式LINE
