引き続き強化練です！
1部
[A]
w-up 200×4 4'00
1t fr 2t s1 3t IM 4t form
kick 100×8 2'00
50×8 1'20
1E/2H/1E/2H/E/H
easy 50×1 3'00
pull 200×3 4'00 hyp5
100×4 1'25 paddle
easy 50×1 3'00
swim 100×8 1'45
rest 1'30
100×6 2'00 1E/2H
rest5'00
100×1 6'00 dive
down 200×1
[B]
W-up 50×10 1-8t ActⅡ 9・10t cho
Drill&Power 50×10 1'30 1t Front Scull/Ps
2t Middle scull/Ps
3t. Ria scull/ps
4t. Dog puddle/ps
5t. Slow swim
50×10 1E2H/1E2H/E/H
EorR 3'00
K&S 100×3 4'00 side kick/cho by50m
K 50×4 2'00 1・4t with Fin
2・3t no Fin
EorR 3'00
Pull 50×10 odd hyp3/even hyp5
EorR 3'00
swim 50×4×3 2'00 1t 35m H
2t last 15mH foot tauch
3t E
4t Max
Down 100×1
2部
[A]
w-up 400×1 8'00 choice
swim 50×8 1'20
15H/20E/15H foot touch
kick 200×2 4'00
1~4t des1to4 5t E 6t H
easy 100×1 6'00
swim 100×6 10'00 dive
down 300×1 8'00
[B]
W-up 50×4 1'30 cho
Scall&Swim 50×8 2'00 cho (Scullを25m)
S 50×2 E/H 2'00
K 100×3 3'00 Fin under water
50×2 2'00 E/H
EorR 3'00
S 100×6 10'00 MAX effore
Down 200×1
メンバー (100×6のタイム 濱田・加藤は50×6 kick)
中村 1'08"41
濱田 53"04
小出 1'26"93
鈴木 1'08"19
森 1'45"05
宮本 1'41"74
高岡 1'48"48
畑本 2'04"79
加藤 45'48
この日の部飯は新井先輩も来てくださり、豪先輩の最後の部飯は賑やかで楽しかったです！
また水泳部に遊びに来てください！！
他の卒業された先輩方も待ってます😊
山田