A
w-up 100×６ 2.00 cho
swim 100×8 2.00 odd 25H 50E 25H
even 25E 50H 25E
foot touch
easy 50×1 3.00
kick 50×12 1.20 E/H(1t fin)
easy 50×1
pull 100×8 1.30 パドル
easy 50×1 3.00
swim 100×3×8 1.15 fin
45 setrest
50×4 1.30 壁キック10s 15H/35E
down 300×1 6.00
B
w-up 50×4 1.20 cho
swim 50×8 1.30 act2
easy50×1
kick 100×6 3.00 25m IMK/75m cho
1t FlyK 2t Bak 3t BrK 4t FlyK 5t BaK 6t BrK
50×6 1.50 NB
easy 100×1
pull 50×12 1.30 cho パドル
easy 100×1
swim 50×12 1.30 パドル
50×4 1.30 壁キック10s 15H/35E
down 200×1
参加者
6回 中村
3回 小出 濵田
2回 鈴木 森
1回 佐田
マネ 加藤 柏木
今日から三日間の強化練が始まりました！
マネージャー2人が久しぶりでなんだかうれしかったです💓
今、前半の練習が終わりました^o^
また後半も頑張りましょう(*^_^*)
マネージャー 柏木