参加者
3回 小出
1回 上西 山高
マネ 柏木
メニュー
A（B）
w-up 200×1
100×4 IM/FR 1.30（rest5）
100×6×3 1s 1.30 cho（1.50）
2s 1.50 s1/FR （2.10）
3s des1to3 2.00
easy 100×1
kick 200×1 NO board
50×6 E/H 1.30
E&drill 200×1
main 50×12 2H1E 1.10
50×2 E/allout
down
C
w-up 200×1
100×1 scull
100×1 IM
swim 100×3×3 1s 2.40
2s 3.00
3s des1to3 4.00
easy 100×1
kick 100×1 NO board
50×4 1.30
E&drill 100×1
main 50×4 H1ave 4.40
50×2 E/allout
down
今日は和歌山にも雪が降りました！！
自転車で、秋葉山へ行く時や帰る時
雪で真っ白になりました(･･;)（笑）
みなさん寒い中お疲れ様でした！
風邪など引かないように、ゆっくりやすんでくださいね😊
1回 柏木