練習メニュー
A
w-up 200×1 cho
100×4 IM/Fr 1'30
E 100×1
S 100×6 Des1to3 1'40
E 100×1
K 200×1 N.B
50×4×2 1～3t 50" 4t 1'20
E 100×1
main 100×3×2 Des1to3 S1 2'
E 100×1
main 200×1 S1 all out
down 200×1
B(c)
W 200×1
100×4(3) 5"rest EN2
E 100×1
S 100×6(5) Des1to3/4to5 1'50(2'20)
K 200×1 N.B
50×4×2 1～3 '55 (1'10) 4はゆっくり
E 100×1
M 100×3×2 Des1to3 (3・6t rest)
E 100×1
M 200×1 all out
D 200×1
mainのタイム
鈴木 2'24"56
小出 2'46"56
濱田 2'58"63
宮本 3'07"21
吉岡 3'42"28
高岡 3'44"56
葭川 3'48"79
参加者
3回 濱田 小出
2回 鈴木 宮本 葭川
1回 高岡 吉岡 柏木
マネ 山田