| 長水路 | m | t | t*m | cycle | 詳細 |
| W | 400 | 1 | 400 | 10'00 | SKPS |
| 200 | 1 | 200 | 8'00 | Sculling | |
| 50 | 12 | 600 | 1'00(1'10) | IM系 | |
| 100 | 4 | 400 | 2'00(2'15) | IM系 | |
| P | 50 | 4 | 600 | 0'50→1'00→1'10 （1'00→1'05→1'10） | セット内Des |
| K | 100 | 6 | 600 | 2'05(2'15) | Choice |
| 50 | 8 | 400 | 1'20 | E/H/1t | |
| D＆F | 50 | 8 | 400 | 1'20 | Choice |
| Main | |||||
| Short | 100 | 4 | 400 | 3'00 | Hard |
| 50 | 12 | 600 | 1'30 | １E2H | |
| Middle | 200 | 4 | 800 | 4'00 | Hard |
| 100 | 4 | 400 | 2'00 | Hard | |
| 50 | 4 | 200 | 1'00 | Hard | |
| D | 400 | 1 | 400 | Down | |
Total 4900～5400m （2h10m）
※メニュー内の（ ）はBメンバーの回数・サークル今回はメンバーによってShortチームとMiddleチームに分かれてメインをやりました。
時間が無かったので、休憩時間短縮で行いましたが、全員ついてくることができ、先輩としては本当にうれしく思います。
今日のMVPをあげるとしたら、2年生の田渕君と1年生の正木さんです！
今年の秋は例年以上に泳げていて来年の結果が楽しみです。
一番近い大会は秋葉山マスターズ（短水路）ですが、練習に取り組んでいるメンバーが次の大会で全員ベストが更新できようにこれからもがんばります！
5年生 中村