| 長水路 | m | t | cycle | 詳細 | |
| W | 400 | 1 | 10分00秒 | SKPS | |
| 200 | 1 | 10分00秒 | Sculling | ||
| 50 | 12 | 00分55秒 | IMO | ||
| P | 100 | 4 | 01分40秒 | Des1～4 | |
| 100 | 4 | 01分50秒 | Des1～4 | ||
| 100 | 4 | 02分00秒 | Des1～4 | ||
| K | 50 | 8 | 01分20秒 | H/E/1t | |
| D＆F | 50 | 12 | 01分30秒 | 1～4はKick系 5～Choice | |
| S | 100 | 1 | ×3セット | 02分00秒 | 大きく泳ぐ |
| 200 | 1 | 04分00秒 | Hard | ||
| 100 | 1 | 03分00秒 | Easy（3s目はE/H/50m） | ||
| D | 400 | 1 | 15分00秒 | Down | |
TOTAL ５０００ｍ（2時間15分）
今日は人数も少なかったことよりちょっと距離を泳いでみました。
サークルは長めですが、1本1本を大切に泳ぐことを目標にしてみました。
全体の感想として、2年生の田渕君がよく頑張っていたように思います！
個人的にはPullのDesでは4本目は1分20秒くらいで泳がなければいけないと反省しています・・・
秋葉山マスターズ（短水路）まで50日をもう切っていますので、徐々にスピード練習も加えていきたいと思います。
以上、5年生の中村でした。