| 長水路 | m | t | t*m | cycle | 詳細 |
| W | 400 | 1 | 400 | 10分00秒 | SKPS |
| 50 | 12 | 600 | 01分10秒 | Scull/IMO/25m | |
| P | 50 | 16 | 800 | 01分00秒 | Des1～4 （１ｓ＝４ｔ setrest=1m） |
| K | 50 | 4 | 200 | 01分30秒 | H/E/1t |
| 100 | 2 | 200 | 02分30秒 | H/E/1t | |
| 200 | 1 | 200 | 05分00秒 | Hard | |
| D＆F | 50 | 12 | 600 | 01分20秒 | Choice |
| S | 100 | 8 | 800 | 02分00秒 | Hard（S1/Fr/1t） |
| 50 | 12 | 600 | 01分30秒 | E/H/1t | |
| D | 400 | 1 | 400 | 15分00秒 | Down |
TOTAL4800m（2時間15分）
今回はそこそこがんばりました。
部員からPullのDesがやりたいという要望があったので取り入れてみたりと日々試行錯誤しています。
メインはタイムを計っているので今後の練習に生かしていきたいと思います。
まだまだ、持久力がないなと痛感した練習でした。
タイムはまた後日掲載しますね！