おはようございます。
歩きまくった 主夫です。
去年の３月。半年で10kg太ったので、ウォーキングをはじめました。
10年以上ろくな運動もしていないイラストレーターがまずは体を動かそすことからと、一番手っ取り早いから選びました。
目標は１日10,000歩。
その結果です。
１日平均、7,049歩。距離にして4.2km。
夏の暑さで控えめだったのを冬に盛り返しました。１２月の7,000歩台に載せるための追い上げがひどい。
10,000歩には届かなかったけれど、去年5,000歩だったことを考えたら大きな進歩だと思います。
計算すると、１日１時間半歩けば10,000歩達成できそうなので、これを目標に頑張ります。
《参考》 年末のブログ
ウォーキングを１年間続けて変わったことがあります。
はじめたころは、１週間くらい寝起きに立ち上がれなかったり、体中がバキバキになったり、果たして意味があるのかと問いただしたりしてました。
それでも続けると、前よりも健康を意識するようになり、スーパーでもあまり買わないようになったし、なんだか元気になりました。腰の痛みもありません。体型も‐８㎏を維持しています。
今振り返って、やって良かったと思えているのが一番かな。
これからも頑張ります。
ところで、ウォーキングだけでは痩せません。
２か月みっちり歩いた結果は現状維持でした。
ウォーキングに加えて、プロテインを飲んだり食事制限をしたりで痩せました。
主夫３年生のmy Pick