お疲れさまです…夜更かしを防ぐため、体調不良のため……いろいろと訳があって更新ができませんでした( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
ざっくりと書きます。まずは筋トレ
２５日 火曜日
加重ディップス ７．５キロ１０回を３セット バーベルカール１８キロ １０回を３セット アームカール１０キロ １０回を３セット
ハンマーカール７．５キロ １０回を３セット
２６日 水曜日
ランジ３７．５キロ（NEW） １２回を３セット カーフレイズ３７．５キロ（NEW) １２回を３セット Ｖシット１２回を３セット
ロシアンツイスト ２０回を３セット
２７日 木曜日
加重懸垂 ７，５キロ １０回を３セット ショルダープレス（バーベル）１５．５キロ １０回を３セット
サイドレイズ７，５キロ １０回を３セット リアレイズ７．５キロ１０回を３セット
２９日 金曜日
プッシュアップバー １５回を２セット ダンベルプレス２０キロ×２（ＮＥＷ） １０回 ８回 ７回 ダンベルフライ１５キロ １０回を３セット
加重クランチ７，５キロ １５回を３セット レッグレイズ１５回を３セット
９月１日 火曜日
２５日 火曜日と同じ
９月２日 水曜日
２６日 水曜日とＶシット以外は同じ、Vシットは１５回を３セットに
９月３日 木曜日
加重懸垂とショルダープレスは２７日と同じ、サイドレイズ、リアレイズは肩の具合とフォームの悪さから５キロにチェンジ。
９月５日 土曜日
ダンベルプレス２０キロ １０回を２セット ８回 ダンベルフライ１５キロ １０回を３セット 加重クランチ７．５キロ２０回を３セット
レッグレイズ１５回を３セット
こんな感じでした。重量が全体的に上がりましたね。落ちたのもありますが、肩は怪我防止の意味合いが他の部位より大きいので、慎重に為らざるおえない状態です。
ケトルベルを最近振れてないのが残念…体力と気力が持ちません(´；ω；`)ｳｩｩ
次は空手です。
２５日は組手を意識したコンビネーションやポジショニングについて稽古をよくやりました。
シャドーの際は９０度、マススパーの際はその半分、ガチスパーや組手でその半分の位置にいれたらＯＫだとか…
２７日は以前から疑問に思っていた、「カッティング」と「足払い」の違いを教わりました。
何度も教わっていましたが、似た動作なのでごっちゃまぜに覚えていましたので聞けて良かったです。
蹴り足に対してと立っている状態に対してで技の名称が変わるそうです。動ければいいじゃんと思う方もいますが、技の意味や使い道をしっかりと覚えるためにも技の名前はしっかり憶えておきたいのです。
２９日はマススパーを集中的にやりました。
今回の稽古先では床が固いのとこのご時世なのであまり密着しないようにしてやりましたが、何回も捌かれ転ばされました。
以前いたフルコンルールとは違い投げや掴みがあるので勝手が大分違います。
僕はどちらかというと足技中心に組手をやるのですが、それだと体勢を崩されやすいですし、相手には投げやすくなってしまうのでここは治していかないとダメですね。
９月１日は基本の見直しでした。立ち方がまだまだ甘いのか、三戦立ちをしているのにすぐに崩れてしまいます。
立ち方３年といいますから、まだまだ稽古し続けないとダメですね。
あとは掴みを加えたコンビネーションを教わりました。突きを中心にやってくる相手に対して掴むのは中々難しいです。
その相手の対処法を教わりました。手技の強化もかなり必要です。
９月3日は新しい型を教わりました。
今までの白帯や青帯の型と違い、ロングの間合いから仕掛けてくる相手を想定した型です。
難しい型なのですが、普段やっている約束サバキに出てくる動きが多いせいか今まで型より覚えるのは簡単かもしれません。
ただ複雑な動きも増えてきたのでこれは繰り返し練っていきたいです。
9月5日は投げの稽古が多かったです。
崩し方などを詳しく教わりました。力の掛け方とかで簡単に崩されてしまいます。
まだまだ以前いた流派の動きが抜けない僕には難易度が高い技が多く、もっと練習しないといけないのを改めて実感しました。
9月6日は基本の見直しや空手の突きや蹴りをもっと高めようといった内容の稽古でした。
掴みや投げはありますが、空手は基本的に打撃メインです。掴みや投げも打撃で崩してから入りますから、ここで相手に利かせないと他の技術が成り立ちません。
あとは基本の際にどうしても惰性でやってしまい、自分のリズムで動いてしまうのを御指摘いただきました。
号令を聞いたら動く、これができないと反射神経を鍛えらないそうです。ミット打ちの際も持ち手の指示を聞いて正確な技を繰り出します。
基本がしっかり他の稽古と連動してないと意味ないですからね。これは治さなくては…
振り返ると問題点だらけで上達しているのか不安になりますが、やっぱり空手は楽しいです。
癒しと言ってもいいかもしれません。ただ体調の管理が難しいので無理せず休むことも必要だなと感じました。