おはようございます
アラフィフサポーター
まゆみです
日曜日ですが
いかがお過ごしでしょうか？
身内にお誕生日が
多い9月で
週末は
なかなかイベント多しです
今は
家でしか
お祝い出来ないしね
秋も
急に来たので
身体が付いて行かないですね
体調不良とか
ありますか？
自律神経の
サポートしてみてね
私も毎日やっています
なかなか
良いです
アラフィフとかになると
本当に季節の変わり目とか
更年期とかあるから
調子が良いときが
分からない気もします
私の話しですが
本当に
身体を動かすのを
さぼると
筋肉が落ちているのが
分かります
なので
階段を使って
みたり
家事をしながら
スクワットしたり
腰をグルグル回したり
しています
だいたい
オタクな私は
運動部に入っていなかったため
さぼると筋肉が
すぐ落ちます
走ったり
散歩したりすれば
良いのでしょうね～
若いころに重たい荷物を持って
ぎっくりになってから
今もお水のケースとか
持って
ややぎっくりになっています
・・・
朝からこんな話し？？
すいませんーーー
とは言え
真面目に
お若い皆さんは
その若さにかまけて
何もしないのが
罪です
気付いたら
つま先立ち
腕を振るとかね
やっておかないと
本当に
60代とかになったら
旅行とか行けなくなりますよ
私のお勧めは
胸に顔があると思って
歩くようにと
若いころ
ウオーキングを習っていて
教えてもらいました
自然と
姿勢が良くなります
姿勢って
背筋が弱いと
良くならないしね
子育てで忙しいなら
キッチンに立った時
洗面所でとか
必ず1日いる場所で
スクワットとか
つま先立ちをします
もちろん
ご自身の心地よい
運動をお選びくださいね
運動の時間って
改めて取るのは
大変なので
隙間時間を
是非活用してみてくださいね
あと
体調不要な時は
とにかく
寝ましょう
寝不足が
免疫アップになるそうですからね
コロちゃんにも
良いです
食事は
麹や菌ちゃんが一杯の食事
納豆とか
免疫力アップの
食事をとると
コロちゃんにも
負けないらしい
健康ネタのゆるっと日曜でした
では素敵な週末をお過ごしくださいね～
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