【パーソナルトレーニング 17/17】最終回！！ちゃら系おにいさんとラストトレーニング

パーソナルトレーニング17回目です！！！！！

ついに最終回になりました！！！！

 

長かったトレーニングもついに最終回！

食事制限は66日目でした。

 

最終計測の結果は・・・

前回より+0.7kgと増えていてめちゃくちゃショックでしたゲローゲローゲロー

 

  • 最終合計値としては-6kgってことで着地。
  • 体脂肪-5.4%、
  • 体年齢も8歳若返り
  • BMIも-2.5に。

 

結果的にはまあ満足かなと！！！

この辺の振り返りはまた別で記事書きます〜〜〜デレデレOK

 

 

最終回のトレーニングは前回も担当してもらった

チャラ系のおにいさんでした！

 

トレーニング内容

  1. ジョギング　6.5km/h 6分
  2. 股関節ストレッチ（痛い）
  3. ブルガリアンスクワット　左右5kg?x15回ずつx3セット
  4. もも裏トレーニング　あしをベンチにのせてお尻あげ　15回x3セット（最後だけ2.5kgをお腹にのせて。）
  5. ラットプルダウン　戻すときゆっくりで。　18kgx15回x3セット
  6. プレートもって背筋 10kgx20回x3セット
  7. 寝っ転がって重りを頭のうしろへ。 2kg?x15回x3セット
  8. 腹筋　足上げ1分

下矢印イラストメモ下矢印

 

今回は久しぶりにブルガリアンスクワットやって

結構しんどかった〜〜〜滝汗

最近ずっと股関節いたくてスクワットあまりしてなかったので

しんどさがやばいっす。

 

 

とりあえず17回（実質16回）ものトレーニングを終えることができた

自分を褒めてあげたいです！！！！！

（自分に甘いからデブなんや！！！！！！！）

 

一旦休んで、またトレーニング再開しようかなと思っています。

自主トレしっかり続けよう〜〜〜

 

 

さてダイエットおしまいってことで

今夜はめちゃくちゃ飲むぞ〜〜〜〜〜〜！！！！！

 

 

 

下矢印パーソナルトレーニング記事はこちら下矢印