おはようございます。コーチの石崎舞子です。
昨日は4ヶ月半ぶりにホットヨガのレッスンに行きました。
密にならないよう、スタジオ収容人数はこれまでの半分くらい、ヨガマットも間隔を空けて配置されていました。
それで今日は肩と上腕が筋肉痛です(T_T)
普段ぜんぜん使わないところだ((+_+))
ヨガのレッスンで瞑想を取り入れている講師の方が多くいます。
未来のことを心配したり過去の出来事にクヨクヨせず、『今この瞬間』に集中するマインドフルネス瞑想を昨日のレッスンでもやりました。
マインドフルネスという言葉はかなり普及しているように思います。
マインドフルネスに似ているような新しい言葉『セルフ・コンパッション』をこの間クライアントさんから教えてもらいました。
「セルフ・コンパッション」（self-compassion）とは、自分に向ける「思いやり」「優しさ」「慈しみ」のことであり、自身の「強み」（長所）・「弱み」（短所）を認め、どんな状況下でも「あるがままの自分」を肯定的に受け入れられる心理状態のことである。また、それを実現する技法を意味する。
どんな状況かでも自分を肯定的に受け入れられる心理状態っていいですよね。
クライアントさん、マインドフルネス瞑想とセルフ・コンパッションの効果がジワジワと出てきているのだそうです♪
技法についてはこちらのサイトに紹介されていますので、ご興味のある方はご覧ください<m(__)m>
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理論を知り（誰でも理解できます）普段のコミュニ ケーションで試してみるだけで、実際にコーチングを受けなくても一定の効果が得られます。