2024年ワークアウトメモ3(胸)

胸

インクラインダンベルベンチプレス

5set

ケーブルフライ(上から)

5set

ケーブルフライ

5set

ケーブルフライ(下から)

5set

スミスマシン ベンチプレス

5set

2024年ワークアウトメモ2(背中)

背中

ラットマシンプルダウン

Vバー

5set

ラットマシンプルダウン

ワイドグリップ・フロント

5set

ダンベルワンハンドロウ

5set

筋トレ初心者の2024年7月の目標。

6月と同じく 

アセンディングセット 

ディセンディングセット 

ピラミッドセットを 

考えながら種目によってする。 

部位事、出来たら種目事に 

きちんと追い込む。 

トレーニング時は集中をする。 

ストレッチは30分する。 

少しでも増量をする。