最近、同じようなうつ病で悩む方々の記事を漁っていました。自分の経験は本当に他の人のためになれるか確認のためにです。
体の症状は多少異なる点はあるけれど
思考においては割と似たような状況になるのだなと思いました。
主に以下3点かなと思います。
・自分の今の状態は甘えではないかと思う
・他人に苦しみを理解してもらえない
・回復のビジョンが見えない
1つずつ日にちを変えて私の考えを述べます。
「今の状態は甘えではないかと思う」
うつ病は目には見えず医学的にも明確には仕組みは解明されていません。
(とはいえ脳から出るべきホルモンが出ない状態といったような「脳の病気」と言われていますね)
病院でも問診がメインのところが多いと思います。
(都会では検査もしてるのかな)
それ故に自分の話次第で診断結果を変え得るかもしれません。
外傷とは異なり明確な根拠を実感できず、私もそうでしたが自分が鬱であると認めるのが難しい。
(逆に自分の不調の原因がうつ病だと知れて
安心する！といったケースもあります！)
鬱でなく甘えじゃないか
もしくは鬱になる自分はダメなやつだ
なんて考えが頭をよぎり、自己否定を繰り返す日々を送ってしまいがちです。
誰かのせいにしたくても、
そんな自分を責めてしまう…自分がまさにそれでした。
しかし、そうしてあらゆる考えを否定し
自分に×印をつけていたら自己評価が下がる一方です。
だからこそ、そう言う時は思い切って他責にしまくる！
それで良いんだと思います。
あいつのせいで！あんな環境のせいで！くそー！って。
別に思うことは悪いことではありません。
その思いを態度に出したり、行動にしたりしなければ
その感情は対外的に無いのと等しいです。
いずれ落ち着いてストレスと向き合える日が来ます。 その時が来るまでは、まずは自分の逃げ道を作ってやすませてあげることが重要です！
辛い時は他責にしたってええじゃないか！
元気になったらちゃんと向き合うから！
今は逃げさせよう！！
私は上司のことが心底嫌になってしまい、
そんな自分も嫌でしたが、しょうがないと思って嫌だと思うことを許すようになりました。
許しすぎて他者に愚痴をこぼしてしまったけど😓
それもしゃーなし！限界だったから！
当時は上司に不幸が訪れろ！と思っていたけれど
今はぶっとばせればいいや！くらいになりました😂笑
(何もしないでいいや！まではまだ遠いかも！笑)
だけどそんな思いとは裏腹に感謝すべきこともたくさんあった、ということを認められるようになりました。
また、自分自身についても色々気がつけました。
自分の態度も振り返れば良くなかったな、とか
流せば良いことも受け止めすぎたな、とか。
それ故に自分を苦しめて悪循環を産んでしまってたな。とか。
0か100かと言うことはなく
いろんな要因が絡み合っていただけで
善悪はそこには無いと思いました。
それでも嫌なものは嫌なのでそれはそれで良し！笑
誰かが悪いと言うわけでは無いけれど、
上司は好きではない！どどん！
いつかこのように割り切れる日が来ます。
回復してきたら考え方を変えることもできます。
それまでの小休止として、ビバ他責！😜