ご無沙汰してます。
寛解してから約5ヶ月。
ゴールデンウィークに鬱時
最もストレスだった環境に
あえて身を投じて自身の変化を感じるべく
前職の関係者や元彼と
当時苦痛だった場所で会ってきました。
結果、
会っている最中は楽しさもあったけれど
心の奥にある苦しさが見え隠れしていました。
そして帰宅後は久しぶりの憂鬱気分。
気力がすっかり削がれてしまい、
帰宅した日はほとんど何もせず寝ていました。
本当に久しぶりの感覚でした。
鬱の波がすぐそこまで迫ってきているかのよう。
とめどない反芻思考で気分は落ち込みっぱなし。
体は少ししんどかったです…が、
鬱時の落ち込みより深度は浅かったように思います。
食欲の減退や気力の低下は鬱時に似ていましたが
全く行動できないわけでもなく
例えば漫画を読むなどして、
嫌な思考から気を逸らすこともできはしました。
単純に失恋時のショック状態と似たような感覚です。
しんどいなと思う反面
鬱の波に飲まれない自分がいて、
あぁ、本当にもう寛解したんだな、という気持ちになりました。
これからも似たような
ストレスフルな状況に直面すると思います。
その時のための良い練習かなと
捉えることができました。
ちなみに帰宅した日は落ち込み具合がMAXで
翌日はその80％、さらに翌日は帰宅日の50％程度と
約3日で落ち込み具合は半減したので
回復ペースも非常に早いです。
回復できた要因としては
・自分の感情を分析し理解することができた
・その上で日記でで思考を言語化し
自分で自分を鼓舞する考えを見つけ
SNS等で発信した
・理想の未来を描き、今できることを考え
行動した
ことが大きいと思います。
友人に愚痴をこぼそうか悩みましたが
こぼしたところで解決にはならないし
愚痴をこぼしたことに罪悪感を感じてしまう性分なため
前向きな考えを自分で模索し
不特定多数の方向けにその言葉を発信することで
ストレス発散になりました。
たぶんこの手法が自分の中で最も
精神を安定させられるのだと思います。
このブログもまさしくそれです。
寛解から半年間は再発リスクが高いと
言われていましたが、
今回の壁を乗り越えつつあるので
恐らくもう大丈夫そうです！！
ちなみに、
8月から留学に行くことが決定しました！
また新たな環境で
自分がどうなっていくのかが楽しみです。
こうして少し気分が沈んだ時にこそ
筆は進むし、そのほか芸術的な作業(絵を描いたり、刺繍したり)も捗るので、
これもまた一興かなと。
そんな時に洗練される価値観を大事に
日々邁進していきたいです。