こんにちは
時々簡単な筋トレの方法などをご紹介しています。
今日はふくらはぎの簡単筋トレです。
前にもご紹介していると思いますが再度ご紹介し
ます。
簡単です！
両足を一緒につま先立ちするだけです。
1秒ずつかかとを上げたり下げたりしてつま先立ち
運動をやって下さい。
1セット15回から20回で1日どこかのタイミングで
３回でＯＫです。
何もやっていない方は結構筋肉にきく～っ！！て
思われると思いますよ
血流が良くなり血圧が高い方にもいいと思います。
この筋トレと以前にご紹介した片足立ちをセットに
すると更に効果が期待できます。
この時姿勢も気をつけて背筋を伸ばしながら行っ
て下さいね。
いろいろご紹介していますが、まとめてやらなくて
いいんです。思い出した時に１つでもやれば…
ちゅぴごんさん
（リンク貼ってます）から届きました。
１２月に亡くなった茶々ちゃんの為にご用意された
ご飯をルルちゃんにと他の猫ちゃんにもと言って下
さって、私たちのおやつも送って下さいました～
ちゅぴごんさんの愛する茶々ちゃんは１２月に闘病
もむなしく虹の橋を渡ってしまいました。
ちゅぴごんさんの悲しみを思うと言葉もありません。
おやさしい方で多くのブロガーさんから親しまれて
いらっしゃいます。
ありがとうございました、
早速ルルちゃんが見つけましたよ～
だめですよ～まだ開けてないのに・・・
はやく食べたいの～
後で食べようね～
うん！わかったぁ あとでね
チコちゃん
わたしも食べたい・・・・・( ￣っ￣)
うんわかったよ～後でみんなで食べようね～
チコちゃんは手作りの仕切りを自分で開けますよ
この前にひょいと手で開けるんですが写真が間に
合いませんでした～
そしてわずかにあいた隙まを通ります。
チコちゃんはぽっちゃりなんですが通りますね～
はい！お上手です。
こんな感じで自分で開けます。
最近はすこし甘く閉めているので簡単に
開くのですが閉めません・・・・・(x_x；)
このすきにメイちゃんが入ってマーちゃんを
狙うのです。
困ったもんだ～(/_;)/~~
今日もご覧いただきありがとうございました。
皆さまに心より感謝です。
