こんにちは、ViViDパーソナルトレーナーの田中です。
4月に入り少しずつ春っぽくなってきましたね。
先週末は暑かったので半袖だった方も多いのではないでしょうか？
今年も早く夏日が来るかもしれませんので、夏に向けて体作り始めてみませんか。
さて、タイトル通り〇〇矯正といわれるものですが、基本的には
一時的に良くなるもので矯正後は元に戻ってしまいます。
姿勢は感覚的な部分も強いのでいかに意識できるかが重要です。
一般的に良い姿勢というのは、
立位時→耳・肩・骨盤・膝・足首が一直線上になる状態
座位時→耳・肩・骨盤が一直線上にあり両方の座骨に体重が乗った状態
よくある悪姿勢の状態が、
・頭が前に出る
・猫背
・腰が強く反る
などです。
ネットが普及し、スマホ・パソコンを長時間使う環境になると
身体を動かす時間が減り、筋肉への疲労が蓄積され肩こりや腰痛などの症状も出てきてしまいます。
かといって良い姿勢をずっとは続けられないですし、良い姿勢を保つ筋肉は疲労していきます。
デスクワークの方は悪姿勢が続いていると感じたら1時間おきに上半身だけでも良いので、ストレッチができると良いかなと思います。
※できれば立って歩けると良いですが
田中
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