こんにちは、ViViDパーソナルトレーナーの田中です。
急に秋っぽくなりましたね。朝晩が冷えてきたので体調管理にはお気を付けください。
さて、筋トレの効果のイメージですが
・筋肉をつける
・ダイエット
・健康促進
・姿勢改善
などが代表的かと思いますが、その他にも様々な効果が期待できます。
まず抑うつ状態のリスク低下です。
抑うつとは気分が落ち込み何もする気になれない・憂鬱な状態など
精神症状・身体症状がみられることをいいます。
有酸素運動が軽減につながる報告は過去にも多くありましたが、
筋トレにも軽減効果がありました。
また頻度や強度が高ければ効果も高い訳ではなく、週に1回でも効果が得られます。
・サルコペニアやフレイルの予防にも効果的
年齢を重ねると疲れやすくなり体力低下を感じるかと思いますが、
筋肉量の減少による筋力低下をサルコペニアといいます。
原因としては加齢・栄養の偏り・運動量低下です。
フレイルは虚弱状態と呼ばれ、運動・認知機能低下、生活への支障をきたす恐れがあります。
また社会との関わりが疎遠になることで、活動量が減り認知機能が低下する傾向もあります。
筋トレを行うことでジムに通えば、外に出て人とのつながりができます。
↑↑↑↑↑
日本サルコペニア・フレイル学会HP
気になる方はリンク貼っておきます。
筋トレ・トレーニングジム＝筋肉をつける・痩せるためのもの
この考えが根付いてきていますし、このイメージで問題ないのですが
健康面で非常に優れた運動であることを特に高齢の方に知ってもらえれば良いなと思います。
田中
トライアルトレーニングキャンペーン２０２３
体験料￥3,300
当日ご入会で入会金￥11,000→￥0
※一定数ご入会頂いた時点でキャンペーン終了となります。
三鷹にあるパーソナルトレーニング・加圧トレーニングジム ViViD
中央線・総武線 三鷹駅南口から徒歩４分
中央線・西部多摩川線 武蔵境駅から徒歩で１８分
京王井の頭線 吉祥寺駅公園口から徒歩２０分
〒１８１－００１３
東京都三鷹市下連雀３－２２－９－１０２
↓お問い合わせ↓
ＨＰ
https://www.vi-vi-d.com
TEL
0422-26-6810
MAIL
vivid.gym@gmail.com
ＬＩＮＥ
ホームページのＱＲコードからもお問い合わせ可能です。