こんにちは、ViViDパーソナルトレーナーの田中です。
一昨日まで夏季休暇を頂いておりまして昨日から通常営業となります。
ここ最近トレーニングジムが多くオープンしている印象を持っていますが、
日本では人口の4.4％がフィットネスをしているという調査があります。（2019年頃のデータ）
世界31か国の調査では効果的な運動をしている割合は約20％という事みたいです。
残りの80％の方はあまり運動自体の効果が出ていない可能性も示唆されています。。。
日本に置き換えると1億人いたとしてフィットネスをしている方が４％なので４００万人。
そして約20％の方が効果的な運動をしているのが80万人となります。
残りの320万人の方々がジムで時間を使っているのに効果が出ていない可能性があります。
時間も費用ももったいない。。。ただ今までやっていた運動がすべて効果がなかった訳ではないです。（おそらく）
なんとなくジムに行って、一通りマシンを使ってランニングマシンで走って、シャワー浴びて・・・
という流れが大半かと思いますが、
筋肉をつけたい・筋力UPを狙うなら適切な負荷をかける必要があります。
昔ですが、軽々とラットプルダウンをリズミカルにこなしている男性がいましたが、
背中には十分に効かせられていないように見えました。
使い方が分からない方はジムのスタッフに聞いたり、パーソナルジムに通って
フォームを習得してみるのも良いかと思います。
田中
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