こんにちは、ＶｉＶｉＤパーソナルトレーナーの田中です。
フルーツ＝身体に良い・健康的・ヘルシーというイメージがあるかと思います。
フルーツは果糖という糖質なのですが、ブドウ糖と違い
血糖値が上がらずインシュリンの影響も受けない為、肝臓で脂肪へと変換されます。
消費されない物はそのまま残り、最悪脂肪肝となってしまいます。
フルーツ自体は多く摂取も難しいですが、液体状になると比較的楽に多く摂取出来てしまいます。
糖質の量も清涼飲料水と大して変わらない事からあまりオススメ出来ません。
フルーツ以外で果糖が多く使われているのが、ハチミツやココナッツシュガーなどです。
果糖は身体内で糖化を促進させる恐れがあります。
所謂、エイジング（老化）です。
シミ・シワの原因ともいわれているので、美容を気にする方は避けたいです。
さらには動脈硬化の原因ともなるとされています。
血糖値が高い糖尿病患者の方は、この終末糖化産物というものがつくられやすいです。
このことからインシュリンも影響せず血糖値も上がらない糖質が体内に入るのは
非常に問題がありますが、多く摂取しなければ大丈夫です。
適度な摂取を心がけましょう。
田中
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