こんにちは、ＶｉＶｉＤパーソナルトレーナーの田中です。
着々と年末年始の体重増加を落としてきている会員様もいます！
が、新年会シーズンでもあるので増えたり減ったりを繰り返している会員様も。
体重数値の変化は長い目で見てもらえればと思いますm(__)m
さて、「筋肉の多い人は太りにくい」というワード。
この言葉は正しいのですが、ちゃんと理解出来ていない方も多いです。
イメージとして筋肉が多ければ代謝が上がって、食べても太らないんでは？と思われているのですが、
筋肉が１ｋｇ増えたとしても、代謝は微量しか増えません。
筋肉を増やす事でエネルギー消費量が増やすというよりは、如何に糖質を脂肪に変えない身体にするかです。
筋肉約１ｋｇに対して、筋肉中にはグリコーゲンという物が約３３～４４ｇ入っています。
そして筋肉が多ければ、その分炭水化物を多く食べても脂肪にならず筋肉中に蓄えようとします。
筋トレは糖質をエネルギーとして消費する上で、効率のよい運動であり筋肉もつけられます。
ただ、同じ負荷でずっとトレーニングをしても途中で効果が出にくくなってしまいます。
負荷＝重くするではなく、負荷にも色々種類はあるので
自宅でトレーニングをしている方は、回数を増やすとか角度をつけるとか
色々と試してみて下さい(｀´）
炭水化物制限や糖質制限ダイエットをしたくないという方は筋トレ始めてみてはいかがですか？
田中
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