爽やかな季節になりましたね～♪
初めまして～
たでぃ は、ヨガも、ラフターヨガも、全く始めて～！
「気がいいですね～。
気持ちのいい床ですね～、あ、自然木だぁ～♡」
「からだ、硬いんですけどね、、、」
昨夜遅かったのにも関わらず、
爽やかに、眼下に緑を見下ろして
深呼吸するだでぃ ♪
「今日は、スッキリ目が覚めて～、
朝活ラフターヨガいこっ！
って、気持ちよく来ちゃったの～」
と、あさこちゃん♡
「すんなり来れちゃって、
あら、もうスタジオ！ってカンジ～♡」
今朝も爽やかな笑顔のあさこちゃん！
それでは～
まずは、Micro Yoga
関節をopenしてきましょう♪
まずは、
足の指から
グー ♪
パー ♪
グー ♪
パー ♪
そう、
よくほぐして…
えぇ～！
∑(ﾟДﾟ)
すっごーい！ たでぃーーーっ！！
いつもやってるの～？
全身の力を抜いて
最後は、リラックスコブラのポーズ ♡
マクラアーサナで
お休み～
Ｏｏ｡｡(￣￢￣*)
そして、
まったりと
ネックローテーション♪
さあ～♪
始まるよっ！ラフターヨガ♪
ありりっっぃ！
今朝は“歌う”のを忘れちゃった！
(;^_^A
ラフターヨガとは…
うんぬん かんぬん
ラフターリーダー☆
かずえちゃんが、
丁寧に
ご説明くださいました～♡
おっ、
なぜか、りいのツッコミが入って
にわかに上方漫才のよう～
o(^▽^)o
あぁっ、
あさこちゃん！
すでに、ツボにハマって
笑いが止まらない！！
くるちそうだぁっ～！
お腹を抱えてましゅけど～
（;´▽｀A``
続いて、
「ラフターヨガの４つの要素」を、
ラフターティーチャー☆
さらさらが、
ご説明くださいました～♡
ラフターヨガの手拍子！
「ほんとだぁ～。 手がジンジンする～」
それでは、
ヨガの呼吸法を取り入れた
“ラフターエクササイズ”を
早速、始めましょう～♪
(＝⌒▽⌒＝)
あ、ここで、ちょっと、
お喉を潤して～
まずは、
自己紹介ラフター ♪
ラフターネームと一緒に、
自分の今の気持ちを
ギリシャの即興劇 “ インプロ ” で
表現してみましょうね～♪
りい で～す♪
続いて、
かずえちゃん で～す ♪
たでぃ ♪
みどりちゃん で～す♪
あさこちゃん で～す♪
さらさら で～す ♪
ん～♪
みんな、朝から、輝きまくっている～！！！
ヾ(＠°▽°＠)ﾉ
続いては、
挨拶ラフター♪
ナマステー～ よろしっく～ よろしく～
イエー ～ イ！
o(〃＾▽＾〃)o
ホッホ・ハハハー ♪
ホッホ・ハハハー ♪
ホッホ・ハハハー ♪
イエー ～ イ！
（‐＾▽＾‐）
新しい痛みは作らない ラフターヨガ ！
ところが、
休む間もなく、
ミルクシェーキラフター ♪
(*^▽^*)
続いて、
さらさらのリードで
ライオンラフター ♪
すっぱいレモンラフター ♪
о(ж＞▽＜)ｙ ☆
かずえちゃんのリードで
とんぼになって飛ぶよラフター ♪
o(^▽^)o
最後に
蓮の花が咲いたよ ポッ ラフター ♪
(＾ε＾)
ゆっくり～
ゆっくり～
～AUMチャンティング～
ゆっくり～
ゆっくり～
～シャバーサナ～
りんごのしっとりケーキを
たでぃが １ホール 焼いて持って来てくれた～♡
あ、かずえちゃん、
お仕事行っちゃったね～
(｡＞0＜｡)
間にあわざった～。。。
お、みどりちゃんも出発のお時間ね～！
あら、さらさらも～！
みんなぁっ～、お持ち帰りしてね～。
職場でいただいた！ という
みどりちゃん♡が、
「激ウマ♡」って、メールを送ってくれた♪
p(^-^)q
「この生地のしっとり感！ 美味しい～♡」
と、あさこちゃん♪
(o^-')b
「泡立器がやってくれますから…」
と謙遜する たでぃ であった。
(・・。)ゞ
プラナヤーマを
たでぃと行った。
後で気づいた！
∑ヾ(￣0￣;ﾉ
クッション使うよう言わなかったので、
パドマで背筋がまっすぐに出来なかったのだった…。
基本的に、
背筋が垂直に立たないと、
呼吸法は、難しいのだ…。
すまないっ！たでぃ～！
m(_ _ )m
爽やかな秋の日に
みんなの輝く笑顔♡
たでぃ ♪ あさこちゃん ♪ かずえちゃん ♪
さらさら ♪みどりちゃん ♪
ありがとうございました♡
ヾ(＠^▽^＠)ﾉ