やぁ、おはようございます。
今日はメンタリストDaiGoの動画を休み明けの崩れた生活リズムの取り戻し方の動画を見て内容をアウトプットします！
動画
↓
メンタリストDaiGo流休み明けの崩れた生活リズムの取り戻し方5選
1.午後以降のカフェイン断ち
2.スクリーンタイム制限
3.寝る90分前に入浴
4.朝の日航と夜の暗さのメリハリ
5.平日、休日も同じスケジュールで起きる
今日の更新はこんな感じ。
では、ほな。
午前
6:00起床
瞑想
ジャーナリング
自己研鑽
軽いストレッチ
読書
ウォーキング
午後
自己研鑽
読書
軽いストレッチ
瞑想
仕事に行く
帰宅してからは知らないことの勉強やら今必要としていることのインプットアウトプットやら自己研鑽
音声学習やポッドキャストを聴く
今日の積み上げはこんな感じ
やぁ、おはようございます。
今日はメンタリストDaiGoの動画を休み明けのダルさを解消する科学的プランの動画を見て内容をアウトプットします！
動画
↓
メンタリストDaiGo流休み明けのダルさを解消する科学的プラン5選
1.朝の軽い運動で、特に休み明けは効果的である
2.朝日をあびる
3.朝10分のマインドフルネス瞑想
4.ご褒美プランを用意する
5.音楽で気分を上げる
今日の更新はこんな感じ。
では、ほな。
午前
5:22起床
瞑想
ジャーナリング
自己研鑽
軽いストレッチ
読書
ウォーキング
午後
職場の元同僚と京都駅辺りで色々とぶらぶらと散策
帰宅してからは知らないことの勉強やら今必要していることのインプットアウトプットやら自己研鑽
筋トレ
音声学習やポッドキャストを聴く
今日の積み上げはこんな感じ
やぁ、おはようございます。
今日はメンタリストDaiGoの動画を大人になってからいくといい場所の動画を見て内容をアウトプットします！
動画
↓
メンタリストDaiGo流大人になってからいくといい場所5選
1.年1回の芸術的なイベントに参加する
2.海外旅行
3.ボランティア活動
4.ハイキング
5.美術館
今日の更新はこんな感じ。
では、ほな。
