午前
5:09起床
瞑想
ジャーナリング
自己研鑽
筋トレ
読書
ウォーキング
午後
自己研鑽
読書
軽いストレッチ
瞑想
仕事に行く
帰宅してからは知らないことの勉強やら今必要としていることのインプットアウトプットやら自己研鑽
音声学習やポッドキャストを聴く
今日の積み上げはこんな感じ
やぁ、おはようございます。
今日はメンタリストDaiGoの食欲が減る心理テクTOP5の動画を見て内容をアウトプットします！
動画
↓
食欲が減る心理テクTOP5 (youtube.com)
メンタリストDaiGo流食欲が減る心理テク5選
1.”報酬”と”カロリー”の違いを理解する
2.十分に水を飲む
3.ゆっくり食べる(1品ずつ作って食べる)
4.夕食は午後20時まで
5.噛む回数を増やす
今日の更新はこんな感じ。
では、ほな。
午前
5:24 起床
瞑想
ジャーナリング
自己研鑽
筋トレ
読書
ウォーキング
午後
自己研鑽
読書
軽いストレッチ
瞑想
ウォーキング
帰宅してからは知らないことの勉強やら今必要していることのインプットアウトプットやら自己研鑽
音声学習やポッドキャストを聴く
今日の積み上げはこんな感じ
やぁ、おはようございます。
今日はメンタリストDaiGoの自己肯定感を最も確実で簡単に身につける方法TOP5の動画を見て内容をアウトプットします！
動画
↓
メンタリストDaiGo流自己肯定感を最も確実で簡単に身につける方法5選
1.比較脱却:他人と比べるのをやめる
2.ペースダウン:自分のペースで生きる
3.セルフコンパッション:自分を認め、ありのままの自分を受け入れる
4.達成可能性にこだわる:達成可能な目標を積み重ねる
5.人間関係を見直す
今日の更新はこんな感じ。
では、ほな。
午前
5:09起床
瞑想
ジャーナリング
自己研鑽
とあるカフェでモーニング
軽いストレッチ
読書
午後
自己研鑽
読書
軽いストレッチ
瞑想
仕事に行く
帰宅してからは知らないことの勉強やら今必要としていることのインプットアウトプットやら自己研鑽
音声学習やポッドキャストを聴く
今日の積み上げはこんな感じ