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トレーニング日記2026～1月6日～

藤本憲太郎です

今年もおいなりさんいただきました、【美吉】です

3年ぶりの縁起物でおいなりさんときつねうどんの

Wきつねいっときますか

初詣でのご祈祷で

豊川稲荷東京別院行ったら

豊川稲荷境内にある美吉でおいなりさんをいただきます

いなり寿司も大変美味しゅうございました

#岸朝子スピリッツ

1年ぶりに食べましたがやっぱりめちゃ美味しい

縁起物なので毎年食べたい💗

ここのおいなりさんはホンマに美味しい

お揚げの甘さ中のシャリすべてが完璧

日本一美味しいおいなりさんだと思います

3年ぶりにきつねうどんもいただきました

Wきつねいっときますか

#木工ボンドいっときますか

#ほぐした赤ラーク

#チーソーの赤い部分

#目玉のおやじの衣替え

#盛山のディアゴスティーニ

#あのスピリッツ

#知らんがな

ホンマはご祈祷昨日やったけど

昨日は団体客がいて入れなかったから

翌日の今日改めて食べに行ったのは

ナイショのショナイ

#知らんがな

さて今日もまたトレーニングです

オフィスでの作業を終えTOTAL Workoutへ

今日はフリー

今日はVOトレーニング+レッグエクステンション

+BOXスクワット+ベンチプレス

+スーパーVOトレーニングの日

まずはVOトレーニングで
軽くカラダをほぐします

・VOトレーニング

ウォーキング　　 120秒

ラン

12.1CPM　5.7ml ( 9.1km/h) 120秒
13.3CPM 6.0ml ( 9.6km/h) 120秒

14.1CPM 6.4ml (10.2km/h) 120秒

12.1CPM　5.7ml ( 9.1km/h) 120秒
13.3CPM 6.0ml ( 9.6km/h) 120秒

14.1CPM 6.4ml (10.2km/h) 120秒

12.1CPM　5.7ml ( 9.1km/h) 120秒
13.3CPM 6.0ml ( 9.6km/h) 120秒

14.1CPM 6.4ml (10.2km/h) 120秒

12.1CPM　5.7ml ( 9.1km/h) 120秒

13.3CPM 6.0ml ( 9.6km/h) 120秒

14.1CPM 6.4ml (10.2km/h) 120秒

ウォーキング　　 120秒

走行距離　 2.64ml(4.22km)
走行時間　 24分
最高心拍数　135

＊CPM・・・Calorie PER Minutes　1分間の平均消費カロリー

走る前の心拍数は70前後

今日は良き心拍数

昨日よりだいぶ下がりました

良きコンディションを維持できています

年末、真面目に走った成果です

年始も継続して走って

このコンディションをさらに上げていきたいです

次はレッグエクステンションです

・レッグエクステンション　　右患側のみ

80lb(36.2kg)×10回×2set

100lb(45.3kg)×10回×2set

次はBOXスクワットです

今日は10rep×5setの日です

・BOXスクワット（スミスマシン）

245lb(111.1kg)×10回

rest60秒

負荷は前回と同じ

今日も7repまで無心でやり

気づいた時には終わる作戦で臨んでいまが

だいぶええ感じでできるようになりました

#知らんがな

次はベンチプレスです

今日は8rep×5setの日です

・ベンチプレス

225lb(102.0kg)×8回

rest60秒

今日も8rep

今日も5セット目すべて8repできました！

こっちはだいぶ余裕あるので

そろそろ10repにしてもいいかもです

要検討します

最後はスーパーVOトレーニングMiddleです

・スーパーVOトレーニング

ウォーキング　　　　　　　120秒
ラン