●イライラ～ストレス溜まってませんか？！そんな時には
生きていれば多かれ少なかれストレスはあるはず。
悩みもそうよね・・・悩みが解決したと思っても又次の悩みが出てくる。
そう、悩みもストレスも生きている限り避けられない事なのです。
ストレスに強くなれる様にすれば楽ちんだよね＾＾
ストレスに対する抵抗力をつけてくれるのが「ビタミンC」
ビタミンＣは水溶性のビタミンで美白・美肌・風邪予防としても知られています。
その他にもアンチエイジング効果が高くガンや貧血など美容と健康維持にも欠かせない栄養素。
人間はカラダの中でビタミンＣを作り出せない為、食べ物から積極的にとる必要があります。
現代人の生活環境では必要量を摂るのが難しいと言われているのでビタミンＣの多い食材を紹介します＾＾
野菜・・・小松菜・キャベツ・大根・ブロッコリー・ピーマンなど
果物・・・レモン・アセロラ・イチゴなど
イモ類・・・ジャガイモ・サツマイモなど
水溶性のビタミンなので水洗いや加熱調理により３０％も失われると言われています。
なので茹でたり煮たりするより蒸したり焼いたりがオススメ。
ビタミンＣが不足すると疲労感・食欲不振・不眠症などに繋がる事も・・・
ストレスを抱える事が多い又喫煙者はビタミンＣを沢山消費してしまうので積極的に外から補って欲しいです。
ビタミンＣ健康の秘訣！
・紫外線から守る・・・シミそばかすを作らない。日焼けしても戻りやすい。
・骨粗鬆症になりにくい・・・カルシウムの吸収が良くなる
・貧血予防・・・鉄の吸収が良くなる
・風邪予防・・・粘膜を強化し免疫アップ
私は毎日スティック状のビタミンＣを取り入れています＾＾
もちろん天然のレモンとアセロラから出来てます。
コラーゲンの生成も助けてくれるので女性には嬉しい限り♡
ストレスにも強くなるし免疫アップにもなる。
口内炎になりやすい方も積極的にビタミンＣを取り入れてみてね♪
ビタミンＣと記載されていても化学的に作られた物もあります。
それがアスコルビン酸
健康補助食品から摂取する場合はレモンやアセロラなど天然の物が入っている物を選んでみて下さいね＾＾
私がこよなく愛しているビタミンＣは水なしで食べれるスティック状の物。
２か月近く食べれて２４００円とお手頃です♪
イライラ～ストレスいっぱい！キレイなお肌を目指したい！免疫アップしたい！
そんな方はサロンで試食してね＾＾ 食べやすくて美味しいですよ♪
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