＜食べた物＞＞
朝（9時半）
梅茶漬け
豆乳コーヒー
昼（3時半）
チーズトースト
グラノラバー
豆乳コーヒー
夜（7時半）
白米＆ふりかけ
豆腐とわかめの味噌汁
豚肉と野菜のトマトソース煮
ダイコンとエノキの煮付け（残り物、少々）
リンゴ1個
白湯
＜＜運動＞＞
ランニング：50分
ダンベル、筋アイソメトリック、ストレッチetc ：20分
スイム：30分
いろ～んな所で、いろ～んな場面で、、、
エイジング・ストレス 
を、急激に感じる、今日この頃。。。