＜食べた物＞＞
朝（9時半）
インスタントのベトナムヌードル
豆乳コーヒー
昼食（3時半）
トースト2枚（＋スライスチーズ）
ドライ・アンズ 3個
ポテトチップス10枚
夜（7時半）
白米＋海苔
豆腐とわかめの味噌汁
青梗菜と牛ひき肉のピリ辛炒め
ダイエットコーク
白湯
＜＜運動＞＞
ラン：45分
腹筋＆筋アイソメトリック：20分
スイム ：40分
昨日友達が家に遊びに来たので、あまりモノのダイエットコークとかポテトチップとか
お菓子が残ってて・・・食べちゃうよな～。
とりあえず、今月に入ってからほとんど毎日、走ってる・・・来月、ほとんど走れないのが分かってるから
今のうちに走っておこう、、、雨が大降りじゃなければ走っておこう、、、という魂胆。
3連続で走ったら、体よりも内臓疲労が先に来た。。。
ダラダラと2キロちょっと、泳いだけど、ホントは3キロ泳ぐ予定が・・・途中で突発事項で緊急停止。
2キロ過ぎて泳ぐ前にスイムキャップを引っ張ったら、キャップが見事に真っ二つに破れた；；
キャップなしでは泳げないから、本日はそこでおしまい。
帰宅途中に新しいNIKEのキャップを買ったが・・・安いけど、ラテックス。
これもすぐ破れそうだな。
シリコンのキャップ、日本で探そう。それまでラテックスで我慢。。。