＜食べた物＞＞
朝（８時）
豆乳コーヒー
会社についてから・・・チーズトースト（薄いの）
11時半
バナナ
昼食（１時）
白米＆ふりかけ（鰹節）
牛肉と白菜の炒め物
夜（8時半）
豆腐とわかめの味噌汁
砂肝、エリンギ、豆もやしの炒め物
Mixed Berry （冷凍）
白湯
＜＜運動＞＞
自転車通勤：30分
スカッシュ：35分
ランニング：マシーン15分
腹筋etc ： 15分
体調がよく、やる気があったので本日はたくさん運動しました。
そして、夕食は炭水化物を抜きました。
しかし・・・・・・・・・・ あ’’～！！！
これは情けない、情けなさ過ぎる。
タバコ吸いました。
とある所に3本だけ残ったタバコの箱がありまして。。。
その箱を失敬した・・・ここまで来るとホント中毒。
1日一本、3日続けて吸ってる。
今日が最後の1本でした。
あ’’～、、、もう吸わない！
こういって最後の1本が辞められない。
まさしく中毒。
リハビリに入れてくれ。
吸うと体中に悪いものがが～っと広がってる気がする。
心筋梗塞、脳梗塞、癌、、、まっしぐらな気もする。
あ’’～。。。絶対辞めよう！！
辞めるぞ！！（辞めなきゃ！！）