＜食べた物＞＞
朝（9時半）
梅茶漬け
豆乳コーヒー
昼食（3時半）
キノア&イタリアンソーセージ1本 （トマトソースを少々かけて）
夜（7時半）
白米＆海苔
豆腐とわかめの味噌汁
豚肉とズッキーニの炒め物
レンコンのきんぴら
Mixed Berries（冷凍）
＜＜運動＞＞
ジョギング：1時間
筋アイソメトリック：20分
スイム：800メートル
Heat Waveが来てます。
すごい日差し。
日本の皆様が聞いたら笑っちゃう程度だろうけど。
珍しく日中最高気温が30度。
でも乾燥してるんだろうな。
日本の夏のような鬱陶しさはあまりない。
その代わり、直射日光がものすごくキツイので帽子とサングラスは必需品。
サングラスってここ数年前までほとんど使った事なかったんだけど。
白人達が子供から老人まで少々の日差しでもすぐにサングラスをするのを見て
何をカッコつけてんだ？！位の事思ってたんだけど・・・
彼らの薄い色素の目は日差しにもっと敏感らしい。
目から入る紫外線が肌のシミの原因になるらしい。
そのほか、白内障、緑内障の原因にも。
そういえば白人の知り合い（の両親とか年配の方々）で白内障とか緑内障で
手術したって人、聞いた事ないな。
うちの家族では父が白内障の手術してるし、伯父達もしてたな。
やっぱり日本でのサングラス普及率の低さと白内障発症率は反比例してるんだろうか。
最近はおしゃれを兼ねてサングラスする人も増えたようだけど。
どうもよくサングラスを落とす。そして変形する。
本当はランニング時も付けられるものが欲しいんだけど
よく壊すから高いものは駄目だな。