＜食べた物＞＞
8時半
ウエハース
ドライフルーツ
アーモンド
水
朝（11時）
インスタントラーメン
豆乳コーヒー
マンゴー （冷凍）
昼食（3時半）
トースト2枚
夜（7時半）
白米＆海苔
豆腐とわかめの味噌汁
豚肉と空心菜の炒め物
レンコンのきんぴら
Mixed Berries（冷凍）
＜＜運動＞＞
ジョギング：1時間15分
徒歩：2時間（買い物で町を彷徨った・・・）
朝、起きてウエハース、ドライフルーツ、アーモンド数粒と水だけお腹に入れて
ストレッチしてから10キロほど走りに行ったら・・・きつかった；；
気温は思ったより高くなかったけど、あまりのきつさに2回も歩いた。
今まで歩いたことなかったコースなのに。
起床直後で体がまだ完全に起きてないと言う事、
エネルギー不足と言う事が体に思わぬ負担をかけてるんだろうか。
朝ジョギング中に亡くなる方もいるという話も聞くので、やっぱ無理は禁物。
走った後なので本当はバスで買い物に行こうかなぁと思ったけど
これまた無理して歩いてテクテク買い物に。
ちょっと遠いお店まで結局行ってしまったけど、
なかなか手に入らない中国野菜・空心菜がセールになってて安かった。
歩いた甲斐があったってモンだ。
この野菜、母の大好物でもあるんだけど、日本ではなかなか美味しいものがないとか。
こちらのアジア系スーパーでもあまり見かけず、あっても割高なので
レストランで食べる方が多かったりする。
今日の夕飯に大量に炒め物に・・・でも火を通すとぺっちゃんこになるのね～。
すぐ無くなっちゃいそうだな～