＜＜食べた物＞＞
朝（10時）
朝（10時）
梅茶漬け
豆乳コーヒー
昼食（3時半）
トースト2枚（チーズ）
枝豆
サトイモの味噌汁 ←夕飯に飲むはずだったのに。
夜（7時半）
チキンとトマトソースのパスタ
グリーンサラダ
豆乳コーヒー
＜＜運動＞＞
6キロくらい走った ＋ 通常通りのマシーントレーニング＆腹筋
が～！疲れた。
よく運動しました。
が、信じられないくらい食べました。
夕飯のパスタ、絶対日本のレストランの2人前以上はあったね。
ものすご～く汗をかき、ものすご～く運動したので
炭水化物を体が欲したんでしょう。
筋肉痛はなさそうだが、細かい靭帯、小さい筋肉が痛みそう。
故障しては元も子もないから、用心しながらトレーニング！