＜＜食べた物＞＞
朝（7時15分）
トースト（With マーガリン＆メープルシロップ）1枚
豆乳コーヒー
ハム1枚
休憩（10時15分）
バナナ1本
昼（1時）
炊き込みご飯
牛肉さいころステーキ
蒸し野菜
夜（8時）
烏龍麺（インスタント）
豆乳コーヒー
＜＜運動＞＞
35分徒歩（会社の帰り）
30分有酸素運動
久しぶりに自宅で運動した。
食事に気を使っても、ここに食べた物を書いても・・・大きな変化はないなぁ。
ホントに1キロ減とかでいいんですけど。。。
これから歳をとる毎にもっと体重管理が難しくなっていくんだろうな。
もう何も食べるな！ッてことかよ。