腸活講師&美腸（腸もみ）セラピストの岩﨑です。
ご訪問ありがとうございます。
腸活のために
ヨーグルト食べていますか？
ヨーグルトを食べてから
身体の変化が出ている人と
全く出ない人の違いは
食べるタイミングにもあるかも！！
なんで、結果がでる人と出ない人がいるかというと
ヨーグルトに含まれる
多くの菌は
胃酸や熱に弱く腸まで届かないものがあるからです。
ただ、腸内細菌としてより
死んでしまった菌が
腸内の菌の餌になり
腸が刺激されて動いていると言われています。
だだ、最近は
各ヨーグルトメーカーさんも
色々な開発で、
腸まで届くようになっていきているものも！
ただ、届いても
効果を発揮できているかどうかは
個体差があります。
ヨーグルトと腸のトラブル
日本人の約７割が
乳糖不耐症とも言われています。
（乳製品を分解できない）
下痢してしまう。
そのほかに
ガゼイン不耐症など
ヨーグルトの
蛋白質（ガゼイン）分解できず
腸が炎症してしまう人も
ヨーグルトを食べるタイミングは
デザートとして
食べるのがおすすめ
発酵食品は胃酸や熱に強い
効果的に腸活するなら
お味噌や醤油など
植物性乳酸菌がおすすめ
腸内細菌として、働いてくれるからです。
発酵食品は、腸内に定着することはないので
毎日食べるのがおすすめです。
何かお役に立てたら嬉しいです。
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