子どもの体チェック【足編④】の前に・・・
なぜ親指側に体重がかかったほうが良いか。
親指側に体重がかからない＝内ももの筋力が弱い
①ではチェックの方法、②③ではそれに起因するマイナス面。
④が最後になります＾＾
家でも簡単にできる、内ももの筋力ｕｐ方法です。
* その１ *
必要なもの：
柔らかい大きめのボール（ソフトバレーボールや、小さめのバランスボール等）
① 体育座りで座ってください＾＾
② 腕は後ろに着きます
③ 足を広げて膝の間にボールを挟みます
④ そのボールを挟んでつぶす！戻す！
⑤ この繰り返し！
※ この動作は大人向けです＾＾；楽しさが少なくて、子どもには不向きかも知れません。。
※ ボールがなければ、誰かが膝を押さえて軽く負荷をかければＯＫです＾＾
* その２ *
必要なもの：
ドッチボールサイズのボール
① 立ったままボールを膝に挟みましょう
② そのままジャンプしながらボールを運びます＾＾
楽しむポイント('-^*)/
① 目標の距離を決めて、ゲームの要素を＋プラス！！
② 友達や兄弟で、ボールを落とさずに競争！！
子どもの体チェック【足編①】で、日頃からチェック！！
子どもの体チェック【足編④】で、遊びながらトレーニングしてください＾＾
①～④まで、書くのが遅くなって申し訳ありませんでした(^_^;)
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体育の家庭教師 Ｖｉｍｓａｓ（ヴィムサス）
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