デュッセルマラソンに・・・

先日のデュッセルドルフマラソンを見に行ってからというもの、

夫婦そろって来年は挑戦したい！という意欲が沸いてきてしまい・・・

最近また走っております。。。

まぁ、来年は無理だとしても、この赴任期間中に必ず完走したいなぁと

思っています。

走っている人が皆とても楽しそうで、沿道ではヨーロッパらしい

楽隊（？）の応援なんかもあったりして、

なにより、デュッセルドルフのきれいな街並みを眺めながら、

ライン川を眺めながら走れるなんて・・・最高です。

日本にいたころも、健康のため週に３回くらいは5kmのジョギングを

していたのですが、はりきりすぎてヒザを痛めてしまい、

数ヶ月休養。

そのまま、こちらに引っ越してきたので、半年くらいブランクが

空いてしまいました。

まだ、MAXで１０ｋｍしか走ったことがないし、ペースも遅いので

このままでは全然フルマラソン完走なんて夢のまた夢です。

（制限時間６時間）

計画は以下の通り。

１、ヒザ・心臓への負担を軽減するためにゆっくりペースで走りながらまずは減量＆筋力アップ。

２、体重が落ちて筋肉も付いてきたら徐々に距離を伸ばす

３、距離を伸ばしても走れるようになったらペースも少しあげる

４、１５ｋｍ程度は日常的に走れるようにする

５、週に１度は２０ｋｍ走れるようにする

２０ｋｍ走れるようになればフルマラソンもいけるらしいので

（今回のデュッセルマラソン完走された会社の上司談）

とりあえず上記計画を１年ほど掛けて達成していきたいと思います。

おそらく、１の減量・筋力アップが一番きついでしょうね。

ヒザを１回痛めているので、無理はしないように、

ヒザ痛フラグが立ったら、体力的にはいけそうでもすぐ止めて

ウォーキングに切り替えるなどして、調整していこうと思います。

今日は５ｋｍウォーキング・４ｋｍジョギングしてきました。

ジョギング・ウォーキング専用のコースで、サイクリングの人とは

別になっているので、後ろからチリンチリン鳴らされることもなく

快適に走れます。

ライン川沿いのコースはとても気持ちがいいので

ちょっと家から距離はあるけど、ライン川まで出て走っています。

三日坊主にならないようにしなきゃ・・・笑

カビ取りスプレー

昨日はドイツは祝日。（キリスト昇天祭）

キリスト教系の祝日って何するんだろうね？

ドイツ人も普通の日曜日みたいに過ごしてるけど。。。

日曜日同様お店は開いておりませんが、レストランは

だいたい開いてる。

なので、中央駅のほうまでランチをしに行って、

帰りに駅構内でお買い物、というヒマな日曜日と同じコース。

中央駅構内は、いわゆる日本のエキナカ的な感じで

（そんなにオシャレなもんじゃないけど）

ファストフードやレストラン、テイクアウトのスタンド、コンビニ的な

フードやお菓子・お酒のあるお店、

大きめの本屋さんやドラッグストア、アクセサリーショップや

靴屋さんなど、日曜祝日でもほとんど開いてて買出しが出来る場所。

（あとはガソリンスタンドの小さい売店も休日開いてたりする）

そんなわけで、駅のドラッグストアdmでカビ取りスプレーを買ってきた。

入居当初から気になっていた洗濯機のゴムパッキンのカビを

落とすため、カビ（Schimmel)を辞書で調べて、洗剤売り場に行く。

あったあった、Schimmel-frei。（freiは英語のFreeと同じ）

さっそくスプレーして放置しておいたら、スッキリ綺麗に。

わーーいヾ(＠^▽^＠)ﾉ

※使用前の写真をとっておくべきだった。。。

まあでも、日本のカビ取りスプレーのように泡が濃密で

カビに強力に張り付き、根こそぎ分解！なんて機能的ではなく

シャラッシャラの水状だったので、ボタボタたれて

たいへんだった（笑）

日本の洗剤はすごいよ、ホント。

そういえば、こっちに来る前にデュッセル生活の

日本語ガイド本を読んでいたら、

「当地ではカビが生えたりするのを嫌うので、こまめに掃除しましょう」

って書いてあって、

それはドイツ人でなくても、カビ生えるの嫌うでしょｗｗって思った。

バイキンマンとカビルンルンはかわいいけどねｗ

隠れ家カフェ

16日（水）、語学学校が午前中で終わってから

午後に、ブログきっかけでお友達になったMさんと

お茶をしてきました

スーパー人見知りな私にとってはかなりの大冒険（笑）

いやぁ～ファーストコンタクトはホントに緊張した

Heinrichの駅で待ち合わせて、トラムに乗り１０分ほど。

Am Wehrhahnの裏手のほうにある静かなカフェ。

近所に住んでいなければ日本人が通るようなところでは

ないし、お店も知らなければきっと素通りしてしまうような

外観で、こんなお店を知っているMさん、素敵過ぎる。。。

こんなお店を知れるなら、もう、いつでもどこでも、カフェめぐり、

ついて行っちゃいます（笑）

結構広い店内、窓がいっぱいで暖かい日差しが

射し込んで、

シンプルなインテリアにチューリップが映える・・・

お花の色のバランスも絶妙。

日本ではこんな風に生花をテーブルに飾ってるの

あんまり見ないなぁ。

きっと季節ごとに演出が変わるんでしょうね。

また来なくちゃ。

かなり私好みなカフェでした

地元の話やお笑いの話、学校や習い事、旅行やドイツでの話、

たくさんおしゃべりできて、とっても楽しかった。

気づいたらコーヒー1杯で2時間以上おしゃべりしちゃった。

それにしてもドイツ歴2年半のMさん、

ドイツ語が堪能でらっしゃるのも素敵だし、

なにより、わからないことがあればどんどん定員さんに

質問するところが（もちろんドイツ語でね）

素晴らしいなぁと。

私はまだなかなか自分から前に出ることが

出来ずにいるのでとても刺激になりました！

こうして、学校以外の方にお会いするのは初めてだったけど、

きっとこの歳になって、新しいコミニュティ・お友達を増やすことって

日本にいたらなかなか出来てなかったと思い、

これもまたドイツに来たお陰だなぁと感じました。

まだまだいろいろ大変だけど、こんな風に楽しい時間が

増えていけばいいなぁ・・・。