先日のデュッセルドルフマラソンを見に行ってからというもの、
夫婦そろって来年は挑戦したい！という意欲が沸いてきてしまい・・・
最近また走っております。。。
まぁ、来年は無理だとしても、この赴任期間中に必ず完走したいなぁと
思っています。
走っている人が皆とても楽しそうで、沿道ではヨーロッパらしい
楽隊（？）の応援なんかもあったりして、
なにより、デュッセルドルフのきれいな街並みを眺めながら、
ライン川を眺めながら走れるなんて・・・最高です。
日本にいたころも、健康のため週に３回くらいは5kmのジョギングを
していたのですが、はりきりすぎてヒザを痛めてしまい、
数ヶ月休養。
そのまま、こちらに引っ越してきたので、半年くらいブランクが
空いてしまいました。
まだ、MAXで１０ｋｍしか走ったことがないし、ペースも遅いので
このままでは全然フルマラソン完走なんて夢のまた夢です。
（制限時間６時間）
計画は以下の通り。
１、ヒザ・心臓への負担を軽減するためにゆっくりペースで走りながらまずは減量＆筋力アップ。
２、体重が落ちて筋肉も付いてきたら徐々に距離を伸ばす
３、距離を伸ばしても走れるようになったらペースも少しあげる
４、１５ｋｍ程度は日常的に走れるようにする
５、週に１度は２０ｋｍ走れるようにする
２０ｋｍ走れるようになればフルマラソンもいけるらしいので
（今回のデュッセルマラソン完走された会社の上司談）
とりあえず上記計画を１年ほど掛けて達成していきたいと思います。
おそらく、１の減量・筋力アップが一番きついでしょうね。
ヒザを１回痛めているので、無理はしないように、
ヒザ痛フラグが立ったら、体力的にはいけそうでもすぐ止めて
ウォーキングに切り替えるなどして、調整していこうと思います。
今日は５ｋｍウォーキング・４ｋｍジョギングしてきました。
ジョギング・ウォーキング専用のコースで、サイクリングの人とは
別になっているので、後ろからチリンチリン鳴らされることもなく
快適に走れます。
ライン川沿いのコースはとても気持ちがいいので
ちょっと家から距離はあるけど、ライン川まで出て走っています。
三日坊主にならないようにしなきゃ・・・笑