食（しょく）＝食事
本来、人間は食べたいときに、食べたいものを、食べたいだけ食べていれば、健康を保てるといわれています。
でも、この「本来」というのがくせものです。
行列のできるお店とか、話題のスイーツとか、目や耳から入る誘惑は多く、
はたまた健康によいとされる食材など、巷には情報があふれています。
あれもこれも、と取り入れているとついつい食べ過ぎになってしまいます。
食べすぎが続くと、体の中に毒素が溜まってきます。
毒素が溜まると、血行も代謝も悪くなり、本来備わっている自己治癒力も劣ってしまいます。
よかれと思って摂るサプリメントも、摂りすぎると排出されずに体の中に蓄積され、悪影響が出たりします。
それらを毛嫌いする必要はないと思いますが、
常用するのではなく、体調に合わせてうまく取り入れたいものです。
昔の人は、
常日頃粗食だったため、具合が悪いときには栄養をつけるようにしていました。
風邪を引いたから玉子酒、とか、
妊婦だから二人分、とか。
今は、多くの場合、栄養過多（カロリーも過多）の傾向があるので、
むしろ体調の悪いときや怪我をしたときには、少食にする（断食でも）方が、
治りが良いのです。
大人になれば（最近は子供でも）、たいていはどこかしら不調を抱えていたり、気分のすぐれない日も多いですが、
今日は朝すっきり起きられた！とか、
何だか体が軽くて調子がいい！とか、そんな日は、
振り返ってみると、、、
そういえば前日少食だった。
という日のことが多いのではないでしょうか。
なんといっても食事は人生の楽しみのひとつです。
いつまでも食事を楽しむためにも健康でいることが大切。
あふれる情報に左右されず、自分の体質を知り、年齢や性別、運動量を考慮して、腹八分目を心がけたいですね。
◆体が硬く、汗をかきやすい人・・・体を冷やすもの（陰性のもの）、果物葉野菜などを食べるとよい。
◆ふくよかで弛んでいる人・・・体を締めるもの（陽性のもの）、を食べるとよい。
◆体が冷えやすい人・・・体を温めるものを食べるとよい。
体質の見分け方も色々あります。
陰陽どちらがいいということではありません。
バランスが大切なのです。
一概に、冷え性＝陰性体質とも限らず、
体が陰性でも性格が陽性、ということもあります。
陽性体質の傾向
〇行動的
〇体があたたかい
〇筋肉が締まっている
〇顔色が赤い（赤ら顔）
〇行動が機敏
陰性体質の傾向
〇理論家
〇水分多くふくよかな体つき
〇体が弛んで冷えている
〇顔色が白い
〇行動がゆっくり
〇便秘
陽性体質の人が陽性食品ばかり食べたり、陰性体質の人が陰性食品ばかり食べたりしていると、バランスを崩して病気になってしまいます。
食物の陰陽は、調理法によっても変化します。
体質や体調に合わせて、工夫すると良いと思います。
何をどのくらい食べるのか。
食べ終わった後、体が喜ぶ食事を心がけると良いでしょう。
体が喜ぶとは
ぽかぽか暖かくなる。
体が軽くなる。
頭がすっきり冴える。
体が柔らかくなる。
睡眠時間が短くなる。
そのためには、体を観察することが必要です。
同じものを食べても、おいしく感じない日もあるはずです。
そんな日はやめておくことです。
ヨガ道場の半断食合宿で、左手（利き手と反対の手）を使って、
少量の麺類をいただくという経験をしました。
初めてのことで大変時間がかかり、イライラもしましたが、
今でも家でたまにやったりしています。
もうひとつ
咀嚼中、目を閉じてみる、というのが最近の私のはやりです。
ほんの１０秒ほどでも
思いのほか、味がよくわかります。
ついつい、ながら食べ、という方にもおすすめします。
VIKI（びき）@VIKI_VIDANCE
楽しいクマ歩きです なかなか楽しくて全身使います^_^ https://t.co/X3jitmXAks ＃ヨガ ＃動物歩き #クマ歩き #熊歩き #おうちでヨガ
2020年04月25日 06:55
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