息食動想環 （いきしょくどうそうかん） って何？
息（いき）＝呼吸
食（しょく）＝食事
動（どう）＝動作
想（そう）＝考え方
環（かん）＝環境
この５つは、どれも私たち人間が生きていくうえで欠かせないものです。
また、これらの要素によって、今現在の私たちがある（つくられている）ともいえます。
これらが乱れたり、バランスを失うと体に様々な症状（病）が現れます。
息（呼吸）
あたりまえですが、
私たちは生きている間中、呼吸しています。
水を飲まなくても、食事を摂らなくても、
呼吸はしているのです。
それなのに、普段はなかなか意識することはありません。
今、あなたはどんな呼吸をしていますか？
知らず知らずのうちに息をつめていたり、
浅い呼吸をしていることにふと気づいて、
ああ、いけない、いけない、、、
と慌てて深呼吸してみたこと、誰にでもあるのではないでしょうか。
「呼吸の乱れは心の乱れ」といいます。
心身の状態は、無意識に呼吸に現れるのです。
例えば
◆吸う息に力が入る ・・・緊張しているとき、すすり泣くようなとき
◆息を止める ・・・・・・・驚いたとき、力が入っているとき、集中して耳を澄ませているようなとき、慣れない動きをしているとき
◆吐く息が長い ・・・・・リラックスしているとき、苦しみや痛みから逃れようとするとき
◆浅い呼吸 ・・・・・疲れているとき、悩みや心配事があるとき、悲しみに支配されているとき、イライラしているとき
呼吸の乱れに気づいたら、ほんの少し、姿勢を正してみることをおすすめします。
◆肩を引いて胸を開いてみる。
◆あごを少し引いてみる。
◆腰を入れてみる。
◆（立っているなら）ひざをしっかり伸ばしてみる。
これだけで、呼吸の深さが断然違ってきます。
姿勢と呼吸は連動しているのです。
肩や首、胸が緊張して力が入っていると、腹式呼吸をすることは困難です。
ついつい力が入ってしまう方は、あえて一度最大限に緊張させると、
しぜんに力を抜くことができます。
ヨガのレッスンでも取り入れている、
筋肉の緊張と弛緩を繰り返し、心も身体もリラックスすることを目指す
「筋弛緩法」です。
深い呼吸は、自律神経の働きを正常にし、脳が安定し、代謝アップにもつながります。
ヨガで心をコントロールする手法の一つとして呼吸法（プラーナヤーマ）があります。
呼吸には心身の状態を変える力があるのです。
VIKI（びき）@VIKI_VIDANCE
楽しいクマ歩きです なかなか楽しくて全身使います^_^ https://t.co/X3jitmXAks ＃ヨガ ＃動物歩き #クマ歩き #熊歩き #おうちでヨガ
2020年04月25日 06:55
VIDANCE COMPANY レッスン情報
◆ジャズダンス
火曜日 １０：４５～１２：１５（９０分）
◆ジャズダンス（大人）
◆ジャズダンス（キッズ）
◆プライベートレッスン ジャズダンス
◆プライベートレッスン ヨガ
随時行っております
◆骨盤調整ヨガ
◆リラクゼーションヨガ
◆マタニティヨガ（妊娠１６ｗ以上の健康な方）
◆産後ヨガ（産後１０ｗ以上の健康な方）
◆アスリートヨガ
◆キッズヨガ
◆シニアヨガ
◆整形外科ヨガ
ＪＲ総武線・ＪＲ中央線 三鷹駅北口徒歩３０秒
ダンススクールハマノ
０４２２-５２-９７０７
◆ミュージカル企画制作
（脚本・演出・振付・キャスティング）
◆ミュージカルWS開催
VIDANCE COMPANY サイト
◆プライベートレッスン・出張レッスン
お問い合わせ
livedevo@gmail.com
～どんなことでもお気軽にお問合せ下さい～