『幸せがずっと続く12の行動習慣』
ソニア・リュボミアスキー (著), 渡辺誠 (監修), 金井真弓 (翻訳)
出版社: 日本実業出版社 (2012/2/16)
感謝をする、人を許す、楽観的になる…幸せな人を観察して、研究して、科学的に証明した「幸福度の高め方」。
世界１５ヵ国で翻訳のポジティブ心理学のベストセラー!!
ポジティブ心理学とは、「人生を生きる価値のあるものにしているのは何か」を研究する心理学です。
この本は科学的で、自分が経験したり、悟ったことを書いた自己啓発書とは異なるのです。
幸せな人たちの考え方や行動パターンを分析し、それらを他の人たちが実行したら幸福感が高まるかを実験や統計で検証した結果を証明しているのです。
人はそれぞれ幸福の設定値をもって生まれる。
それは、５０％は遺伝、１０％は環境、４０％は意図的な行動や考え方。
この４０％の意図的な行動や考え方をとることによって幸福感はずっと継続するのです。
富、財産、健康、美しくなること、結婚などの環境による幸福度はわずか１０％しか占めないのです。
これは、人は変化に素早く適応してしまう「快楽順応」があり、一時的に幸福度が高まっても、また元の設定値に戻ってしまうからなのです。
確かに欲しいものを手に入れてもしばらくすると、もっといいものを手に入れなければ満足できなくなります。
しかし、４０％の意図的な行動や考え方を取れば、ずっと幸福感が続くのです。
幸せの波及効果は大きく、自分の気分をよくさせるだけでなく、社交的で、エネルギッシュで、寛容で協力的で、他人からも好まれるのです。
この本は、幸せになるための理論と１２の具体的な行動習慣について、分析と説明が書かれています。
科学的に裏付けされた確かなことを理解でき、人生の指針を示してくれる優れた本です。
＜１２の行動習慣＞
１．感謝の気持ちを表す
２．楽観的になる
３．考えすぎない、他人と比較しない
４．親切にする
５．人間関係を育てる
６．ストレスや悩みへの対抗策を練る
７．人を許す
８．熱中できる活動を増やす
９．人生の喜びを深く味わう
10．目標達成に全力を尽くす
11．内面的なものを大切にする
12．身体を大切にする－瞑想と運動
内容紹介（Amazonより）
◇「結婚後、幸福に感じる期間は約２年!?」世界15カ国で翻訳されたベストセラー
人はいくつになっても、自分が思ったときに変われる！
幸せな人を観察して、研究して、科学的に証明した、「幸福度の高め方」。
全米で注目の心理学者が20年以上にわたって、研究の大半を捧げた「幸福を構成する３つの要因」をもとに、「最も幸福な人の考え方や行動パターン」を紹介します。
考え方の具体例は…
・かなりの時間を家族や友人とすごし、その人間関係を大切にして楽しんでいる
・誰に対しても感謝を表わすのが苦にならない
・同僚や通りすがりの人にまっ先に支援の手を差し伸べる場合が多い
・未来を考えるときは、いつも楽天的である
・人生の喜びを満喫し、現在を生きようとしている
・毎週、または毎日のように身体を動かすことを習慣としている
・生涯にわたる目標や夢に、全力を傾けている
などが挙げられます。
◇ブータンをはじめ世界的にも「幸福度調査」が行なわれるなか、「幸せ」を研究し続けた注目の１冊
ブータンの「国民総幸福量（ＧＮＨ）」が話題になっているのをはじめ、世界的に不安定な経済の状況下、ＧＮＰや物質的な豊かさに代わり、幸福度調査（2006年英レスター大・エイドリアン・ホワイト教授による調査）が注目されています（日本は178カ国中90位）。
「世界一幸せな国ブータンの秘密」をはじめ、「不幸な結婚生活と幸福な結婚生活の決定的な違いはケンカのしかたにあった」
「結婚の幸福感は２年しか続かない」「トラウマを乗り越えた人たちに共通する経験」「お金があっても、美しくても幸せになれない理由」など、すべて経験に基づいたデータや調査など科学的な研究を基盤として書かれているので、具体策も多く、わかりやすい解説になっています。
これまでの心理学が精神的障害や人間の弱さに焦点があてられて研究されていたのに対し、本書のベースとなる「ポジティブ心理学」は、強みやプラスの面に注目した、人間がよりよい人生を送るための学問です。
「ポジティブ心理学」は、心理学の新しい潮流となっており、日本でも関心が高まりつつあります。
