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第１章 充実した人生を送るために必要なこと
あなたが健康や長寿を望む理由は何ですか
女性は老後の平均12年を自立して生活できない
過敏性腸症候群、ぜんそく、アトピーの共通要因
サウナ風呂ですぐ汗の出る人と出ない人の違い
10時間に及ぶ手術を行っても尿意を感じない理由
売れっ子だった四十代の女性漫画家が急死した要因
ネットの会話にはまり若い三人が心臓発作で搬送
第２章 感動が交感神経を成長させる
自律神経を制する者は人生を制する
誰もが簡単にできるやさしい方法ばかり
鳥肌が立つほどの感動が心身の能力を高める
医師が行う外科手術にも情緒や想像力が必要
韓流スターの追っかけをする中年女性は○
孫を連れて実家を訪ねると親が健康になる
汗が出るのに手足が冷たくなったら非常に危険
ジョギングよりウォーキングのほうが断然いい
私も毎朝行うラジオ体操は全身健康法の完成形
第３章 交感神経の働きを高める生活
爽快きわまりない朝の低温シャワーで元気100倍
便秘解消効果もあるサウナ風呂の賢い活用法
シャラポワ選手が大声で叫ぶのにはわけがある
仕事帰りの電車で本を読むのは健康によくない
快適ホルモンのエンドルフィンを食事で出そう
美しい料理を真から楽しむ心が健康をつくる
夕食が遅くなるなら夕方五時ころに軽食をとる
食の芸術「和菓子」で味覚・触覚・嗅覚を鍛える
病気を防ぐドイツ式保養「クアー」の私の体験
第４章 交感神経と副交感神経の協奏
交感神経は背骨にある脊髄の両脇を走っている
10キロらくにはしる人と一キロ走れない人の差
ストレスはありすぎてもなさすぎてもよくない
交感神経は瞬時に、副交感神経はゆるやかに反応
自律神経のコントロールタワーは脳にある
感情や情緒は神経伝達物質によってもたらされる
「副交感神経を高めればすべてOK」ではない
第５章 交感神経の甘えや暴走を防ぐ
年をとると暑さ寒さに弱くなるのはなぜか
熱中症の根本原因は自律神経の機能の低下
交感神経の過敏が不整脈を引き起こす
定年退職後になりやすい病気を防ぐコツ
「キレやすい人」「血のけの多い人」の体の中
男子柔道が金メダルを獲れなかった医学的理由
動物は追いかけられるとなぜ簡単に急死するか
若い水泳選手やサッカー選手の心筋梗塞の病因
音楽を聴きながらのジョギングは体に悪い
第６章 交感神経を鍛えると人生が充実
太りにくくなるばかりか肌のツヤもよくなる
運動神経がよくなり交通事故に遭いにくくなる
アスリートやアーティストに学ぶ五感の鍛え方
長嶋元監督の勘ピューターは壮大な脳の働き
