ダイエットを開始して2ヶ月が経過しようとしています。
体重だけが目標でダイエットしていましたが
意外な嬉しい効果がでました。
血圧です！ｗ
45歳を過ぎたあたりから、少しづつ血圧が高くなっていました。
薬を処方されるほどではないですが 上が130～140 下が100～90
かかりつけ医からも、血圧を毎日測ってねと言われたので
オムロンの血圧計を購入しました。
買うときは色々悩んだのですが、手首に巻くタイプはお店で試すと
測定値のブレが大きかったので、ちょっと邪魔ですが腕に巻くタイプを購入しました。
これまた、ブルートゥースでスマホアプリと連携 自動記録してくれます。
Amazonで13,000ほどでした。
体重に比べて毎日は測定しないのですが、ダイエットを開始して1ヶ月ほどしたら
上が110前後 下も80前後まで下がりました。
体重が下がった効果か、運動、食事効果かは計れませんが、良い結果になりました。
先週の結果報告の前に
私のダイエット記録方法の報告を。。。。
ウォーキングはAppleWatch＆iphoneが歩行距離をよろしく測定してくれていて、自動で保存。
体重は1日2回測定した平均値を、これまたiphoneがよろしく保存。
測定は朝はお手洗い後、夜はウォーキングから帰宅し入浴後（食事前）に測定してます。
体重計はXiaomi Mi 体組成計2を利用してます、TANITAなどが高性能なのでしょうが
お安く上げてます、3000円程度でしょうか。専用のソフトをiphoneで起動しておいて体重計に乗ると
ブルートゥースでiphoneに取り込んでくれます。
最数的には Appleの「ヘルスケア」のソフトへ自動連携で集約してます。
便利ですね。
先週の振り返りとしては
天気も良かったので、ウォーキングも順調でした。
食事は△ですね、ちょっとアイスやお菓子を食べてしまった日が2日ほどありました・・・・
昼ごはんは基本のお弁当、夜は沼ですが、２～３日 お刺身やところてん、チーズで晩酌でした。
今週は8月の結果を集計しておきます！
本日はウォーキングのお供についてです。
平日は2時間12km前後、週末は20km前後ウォーキングをしています。
ウォーキングの為に購入した訳ではないのですが、以下のガジェットが
非常にウィーキングと親和性が高いです。
・AppleWatch
・iPhone
・アクティブノイズキャンセリングのイヤホン
・音楽配信サービス
iPhoneはAppleWatchと音楽配信サービスのベースとなります。
AppleWatchはAppleのフィットネスと連携して、歩いた距離、1kmのラップタイムが表示されるので
非常に歩いていて、メリハリが出ます。
また音楽配信サービスのアプリとも連携して、音量調節や曲を飛ばしたりiphoneを操作せずとも
AppleWatchで完結するのが良いです。
イヤホンについてはAirPodsは高くて購入を躊躇したので
AnkerのSoundcore Liberty Air 2 Proを利用しています。
AMAZONのセールで1万円程度でした。
音質やANC性能については、他のレビュワーにおまかせしますが、
コスパは良いと思います。
イヤーチップはいろんなサイズがありますが、耳のfit感だけはピッタリではないです。
でもそこまで不満でもありません。
最後に音楽配信は、元々AmazonPrimeに入っているので、ちょっと課金して
Amazon Music Unlimited.を利用しています。
アラフィフなので80～90年代の懐かしい曲を100曲ほどDLして
オフラインでランダム再生しています。
ウォーキングも長く続けたいと考えていますので
飽きが来ないよう工夫が必要ですね。
最後にドラクエウォークもやってますｗ
では、良いウォーキングライフを♪
