こんばんは。
美骨師 ふじむらみき です。
寒くなり、ついつい肩に力が入り肩や首、背中が必要以上に凝ってしまう…という方も多いはず。
首や肩が痛くてだるくて…辛いですよね。
体が縮こまってしまい、呼吸も浅くなり、代謝も悪くなる…。
悪循環です。
背面の筋肉が辛いのはもちろんですが、他にも負担がかかっている部位があります。
ー 肩が内巻きになっている方は要注意 ー
私もそうですが、もともと肩が少し内巻きになってしまっています。
前かがみになる姿勢が多く、ちゃんとケアしていないことがいけないのですが、姿勢をよくしようとしてもなかなか戻らず…。
内巻きを改善しようとして肩を頑張って広げたり姿勢を良くしようとしても、疲れてしまいますし、すぐに元に戻ってしまうと思います。
なぜか。
肩が凝ると、同時に胸の筋肉も凝ります。
胸の筋肉（＝大胸筋など）が収縮してしまっており、肩を内側へ引っ張ってしまい、さらに猫背へ助長してしまうのです。
すると胸が閉じるため呼吸もしづらく、浅くなり、さらに肩こりもひどくなってしまうのです。
ー 緩めるポイントは〇〇 ー
肩が辛いときは、胸の筋肉も疲れています。
肩を自分でほぐすのは難しいですが、胸の筋肉を緩めるセルフマッサージは比較的簡単にできます。
デコルテの下や脇の下周辺の筋肉を緩めていきましょう。
デコルテ下は…
→ デコルテに沿って下を内側から外側に向かってゆっくりと押圧していきます。
デコルテ上も押していきましょう。優しく撫でていくもの筋肉を緩めます。
押して圧痛がある部分は軽く押しながら、腕を回したり、上げ下げするのも効果的です＾＾
体幹の筋肉は使っているようで使えていないことが多いのが現状です。
使っていない筋肉は縮んだり、硬結ができたりと体にとってよくありません。
この体を放置していると、体が硬くなり、代謝が落ち、美しい体からほど遠くなってしまいます。
そして、元に戻すまでに時間もかかります。
だからこそ、普段から自分の体をメンテナンスしていくことが大事なのです。
vivaceは、1人でも多くの女性が健康で生き生きと過ごせるようにお手伝いしたいと思っています。
自分の体を守れるのは自分だけ。
自分の体を守ることは、家族の健康を守ることにつながります。
ぜひ、ご自分のため、
そして家族のために
体のメンテナンスをしてくださいね！
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