こんばんは。
美骨師 ふじむらみき です。
今日は風が冷たく、
ほんとに寒い1日でしたね。
こう寒いと、肩や体のいろいろな部分に無駄に力が入ってしまいます。。
肩や背中、疲れていませんか？、
背面の筋肉が辛いと、他にも負担がかかっている部位があります。
肩は猫背気味に、
内巻きになることが多いです。
肩が「内巻き」というのは、
前かがみになる姿勢などで肩が胸側にグッと入ってしまっている状態です。
猫背の方はほとんどが背中が丸まり、肩が内巻きになっています。
内巻きを改善しようとして肩を頑張って広げたり姿勢を良くしようとしても、疲れてしまいますし、すぐに元に戻ってしまうと思います。
なぜか。
肩が凝ると、同時に胸の筋肉も凝ります。
胸の筋肉（＝大胸筋など）が収縮してしまっており、肩を内側（胸側）へ引っ張ってしまい、さらに猫背へ助長してしまうのです。
ー 緩めるポイントは〇〇 ー
肩が辛いときは、胸の筋肉も疲れています。
肩を自分でほぐすのは難しいですが、胸の筋肉を緩めるセルフマッサージは比較的簡単にできます。
胸の筋肉が緩むと、肩の筋肉も緩みます。
そこで…
デコルテの下や脇の下周辺の筋肉を緩めて＆肩も楽にしていきましょう。
デコルテ下は…
→ デコルテに沿って下を内側から外側に向かってゆっくりと押圧していきます。
デコルテの上側も押していきましょう。優しく撫でていくのも筋肉を緩めます。
脇の下は…
→ 脇の下に親指以外の4指を入れ、親指は外側から大胸筋を挟んで掴みます。
掴んだら、下方向へ引っ張ります。
結構痛いです（笑）
大胸筋をさわったときに筋肉の柔軟性がなく、圧痛がある場合は要注意。
筋肉が硬くなってきている証拠です。
じんわりと引っ張って、少し振動を与えてあげてもいいです。
大胸筋を緩めると、肩の筋肉も緩んできます。
肩や胸の筋肉が凝ると、顔がむくんだり呼吸が浅くなったり…
いいことは1つもありません。
自分の体を緩めて、不調から解放しませんか。
vivaceは、1人でも多くの女性が健康で生き生きと過ごせるようにお手伝いしたいと思っています。
胸の筋肉はもちろん、肩の筋肉、
不調の原因やコリ・張りからの解放…
体のメンテナンスはとても大事です。
ご来店お待ちしております。
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